Дневник питания за 06.12.2024

Mir geht es weiterhin nicht sehr gut. Halsschmerzen und keine Erkältungssymptome mehr. Das alles hindert mich nicht daran, 2000 kcal zu essen.😋
_______________________

Продолжаю чувствовать себя не очень хорошо. Болит горло и больше никаких симптомов простуды. Это все не мешаем мне съедать 2000 ккал.😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Цветная капуста	80	24	2	0.2	3.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	950	640	37	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:30 _)	0	0	0	0	0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	120	300	10.4	3.7	49.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	510	506	22	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Итого	600	828	42	46	58
Итого за день	2060	1974	102	83	188