Галина
07.02.2024 20:27
Всем привет, была "в свободном плаванье" 1,5 месяца, наела всего 1
кг. С сегодняшнего дня начинаю 3й этап. Надеюсь все получиться,
надо скинуть 4кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 675 | 276 | 24 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
400
|
85.2 | 4.8 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 513 | 178 | 8 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
500
|
28.5 | 1 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 500 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 560 | 337 | 19 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 478 | 528 | 27 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2976 | 1365 | 82 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
09.01.2024 17:05
Заработала межреберную невралгию, думала сердце, даже скорую
вызывала, потому сегодня без завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 520 | 40 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
370
|
101.4 | 5.9 | 4.1 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
32.3 | 0.1 | 3.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сметана 30% жирности |
37
|
108.4 | 0.9 | 11.1 | 1.1 |
| Овсяноблин с семенами |
40
|
62.9 | 3.4 | 3.4 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
18
|
88.4 | 5 | 7.6 | 0 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 872 | 538 | 19 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
94.1 | 2.9 | 3.3 | 12.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
85
|
202.3 | 19.4 | 13.2 | 0 |
| Каймак 20% [Кавказский Долгожитель] |
100
|
204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 623 | 740 | 33 | 42 | 53 |
| Итого за день | 2265 | 1352 | 56 | 77 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
08.01.2024 19:28
Сегодня очень холодно, старалась выдержать калораж, надо
возвращаться к нормам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
37
|
108.4 | 0.9 | 11.1 | 1.1 |
| Итого | 888 | 309 | 24 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говяжьей тушонкой |
350
|
95.9 | 5.6 | 3.9 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
32.3 | 0.1 | 3.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Лечо |
100
|
66.9 | 0.9 | 3 | 9.3 |
| Итого | 607 | 307 | 9 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
73
|
114.8 | 6.2 | 6.1 | 9.1 |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Лечо |
200
|
105.6 | 2 | 4 | 15.8 |
| Итого | 785 | 300 | 10 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Итого | 522 | 404 | 17 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2802 | 1322 | 62 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
06.01.2024 17:37
Вот и заканчиваются мои "каникулы" вольности, результат + 1кг.
Регулярно соблюдала завтрак и обед, а потом...
Шаги тоже не ходила, с сегодняшнего дня подключаю контроль.
Всех христиан с праздником, здоровья и радостей.
Шаги тоже не ходила, с сегодняшнего дня подключаю контроль.
Всех христиан с праздником, здоровья и радостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 878 | 279 | 24 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
460
|
98 | 5.5 | 4.6 | 9.2 |
| Перловка |
80
|
93.2 | 2.2 | 2.4 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 598 | 310 | 23 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
480
|
27.4 | 1 | 1.4 | 3.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 488 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
150
|
84.8 | 2.3 | 3.8 | 10.4 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 408 | 125 | 2 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
100
|
157.3 | 8.5 | 8.4 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 220 | 310 | 16 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2842 | 1116 | 69 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
30.12.2023 16:48
В честь предпразника позволила себе зефирку и хурму, вес стоит и
это не огорчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 886 | 291 | 26 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
50 | 2.2 | 0.4 | 9.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 0.2 | 5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
110
|
73.7 | 3.1 | 4.4 | 4.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Перловка |
100
|
116.5 | 2.8 | 3 | 19.5 |
| Итого | 715 | 495 | 18 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 349 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
80
|
123.5 | 8.3 | 5.9 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 0.2 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Борщ |
360
|
50 | 2.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 806 | 543 | 13 | 27 | 60 |
| Итого за день | 2756 | 1423 | 59 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
29.12.2023 20:47
Бжу в желтозеленом цвете, заготовилась молочкой на праздники,
заквасила очередную 3х л банку капусты, в мультиварке сделала
топлёное молоко с пенками. Вот как неделю делаю масляные ванночки в
пупке, сначала чисто аромамаслом, теперь в масло виноградный
косточки капнула чайного дерева, жду результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 878 | 276 | 24 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 250 | 27 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
69
|
64.2 | 1.7 | 0.1 | 13.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| лечо |
100
|
46.4 | 1.3 | 0.2 | 9.3 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 933 | 457 | 24 | 18 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Перловка |
130
|
151.5 | 3.6 | 3.9 | 25.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
73
|
111.7 | 17.9 | 3.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 725 | 451 | 28 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2906 | 1264 | 80 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Галина
28.12.2023 17:27
Всю ночь лил дождь, утром снег, шагов не находила из-за этого. Бжу
в желтозеленом. Масло рыжиковое без "пользы", хотя очень богато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 909 | 375 | 25 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
47
|
72.6 | 4.9 | 3.5 | 5.5 |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 297 | 100 | 6 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
130.9 | 9.8 | 3.9 | 14.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 523 | 418 | 24 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 384 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Овсяноблин с семенами |
40
|
61.8 | 4.2 | 3 | 4.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 627 | 369 | 11 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2740 | 1348 | 69 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
27.12.2023 18:06
Шагов находила, в бжу уложилась, у внука был утренник и он в роли
гнома все хорошо выполнил, надеюсь вечером не сорвусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 875 | 275 | 23 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 430 | 24 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 400 | 78 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
45
|
131.9 | 1 | 13.5 | 1.4 |
| Овсяноблин с семенами |
60
|
92.6 | 6.2 | 4.4 | 7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимонной варенье |
20
|
53.8 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 697 | 536 | 14 | 27 | 55 |
| Итого за день | 2894 | 1321 | 64 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галина
26.12.2023 19:17
Шагов не ходила, калорий перебрала, " а в остальном, прекрасная
маркиза, все хорошо, все хорошо!!! "
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Итого | 883 | 294 | 24 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 919 | 330 | 16 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
8
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 447 | 399 | 14 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Овсяноблин с семенами |
100
|
154.4 | 10.4 | 7.4 | 11.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 530 | 503 | 19 | 29 | 37 |
| Итого за день | 3029 | 1560 | 75 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Галина
25.12.2023 17:36
3 дня без мзр, сегодня вернулась, ещё рано в свободное плаванье.
Сказать что свобода меня порадовала нельзя, постоянное сомнения и
упрёки, сказать что вкусно тоже не могу. Шагов находила, калорий
немного про запас оставила для вечернего перекуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 876 | 274 | 24 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сосиски, молочные |
42
|
109.6 | 4.6 | 10 | 0.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 836 | 389 | 19 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
| Овсяноблин с семенами |
90
|
139 | 9.4 | 6.7 | 10.4 |
| Лимонной варенье |
20
|
53.8 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Итого | 490 | 437 | 18 | 27 | 30 |
| Итого за день | 2702 | 1147 | 63 | 60 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
