Дневник питания за 23.07.2022

День 7️⃣.
Хочу поделиться своим наблюдением.
До подсчёта калорий, я тоже всегда взвешивалась и утром, и вечером.
Вечером вес обычно был на 1 кг больше. Я думала, что так и должно быть, мол, я ведь ем в течение дня и поэтому так.
Что заметила сейчас при подсчёте калорий и правильном БЖУ, вечером вес больше на 200-300 г, а утром весы показывают минус.
Значит, что эта система подсчёта калорий работает чётко. ⭐⭐⭐⭐⭐ И я на правильном пути. 🚶‍♀️
.
Сломались мои весы, заказала на Wildberries, доставка будет через четыре дня. Пока буду записывать всё на глаз 👀. Надеюсь, что это не повлияет на мои результаты.

▶️ P.S. Фото розового озера возле Евпатории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша на молоке	253	243.9	9.4	8.6	32.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Смородина красная	175	75.3	1.1	0.4	13.5
Вода	850	0	0	0	0
Савушкин сыр творожный	17	37.9	1.9	3.3	0.3
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	1335	481	13	13	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Салат из морской капусты "Витаминный сочный"	100	70	1	5.5	4.3
Вино саперави	150	94.5	0	0	1.8
Снежок [Молочная Легенда]	165	138.6	4.6	5.3	18.2
Итого	490	429	22	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	43	32.3	0.9	0.2	6.8
Треска (Варка)	137	85.9	19.9	0.7	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	168	26	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белое полусладкон	150	112.5	0	0	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	700	679	65	25	19
Итого за день	3355	1824	129	58	138