Дневник питания за 29.09.2023

Привет всем. Стоят такие солнечные теплые дни, в море еще можно купаться , а приходится идти на работу , после которой когда выходишь уже нет сил ни физических , ни моральных . и когда это стало нормой , не пойму ?
Сегодня по плану в 7 утра тренировка на низ. Было тяжко , весы снизила, но в остальном отработала все упражнения добросовестно. Кардио было чисто условным, также не было сил и я не загоняла себя. Не смотря на это, на мой взгляд у меня сейчас лучшая форма даже за последние , ну пару лет , точно. Обычно я сама себе никогда не угождаю , обязательно находится какой то недочет , который мешает радоваться всему остальному. Так что сейчас я с удивлением обнаружила такую перемену в мышлении , приятно .
Еда сегодня :
Завтрак : 3 бутера : 2 со сливочным маслом и сыром , 1 -с ореховым урбечем.
После тренировки через час почувствовала упадок сил , выпила кофе и съела половинку протеинового батончика.
Обед: творог со смесью семян , немного сала и потом ела фрукты : 2 груши, сливы , инжир.
Ужин : уха из лосося , салат овощной : кабачок, айсберг, перец , помидор , кинза, заправлен льняным маслом .
Чай и горсть шоколадных протеиновых чипсов Bombbar. Все.
Завтра планирую только релаксировать. Никаких проходок, пробежек , тренировок . т.к. воскресенье нужно будет снова на работу , предстоит тяжелый день , хочу набраться сил.