Галина
17.07.2024 21:52
Дневник питания за 17.07.2024
Сегодня надо было идти сдавать анализ крови, я вышла пораньше,
думала с утречка погулять малость пока не жарко. Прогулка
получилась не очень, так как с утра уже была жуткая духота и
жара, но пришлось наматывать шаги до сдачи крови. Гуляла дважды,
итог 15700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
70
|
97.3 | 11.4 | 4.3 | 2.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1007 | 442 | 27 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от 15.07.2024г |
300
|
203.1 | 18 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Индюшиные желудки вареные |
44
|
75.9 | 12.6 | 2.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1058 | 466 | 38 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мёд липовый |
8
|
25.8 | 0 | 0 | 6.4 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 676 | 359 | 38 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3357 | 1359 | 107 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
18.07.2024 10:47
Молодец, всё выполнила 👋
