Дневник питания за 18.11.2024

Вот уже третью ночь подряд не спится, только под утро засыпаю, но высыпаюсь полностью, прям до обеда. День из-за этого очень быстро пролетает, не успеешь оглянуться уже вечер. Сегодня попробую с валерьянкой поспать, пораньше лечь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог с подсластителем	200	270.4	36.2	10	5.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Кофе с корицей	200	7.8	0.2	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье мюсли из хлопьев	20	64.5	2.3	0.8	12.1
Итого	640	501	50	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	30	12	0.8	0.2	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Сметана 10% жирности	54	64.3	1.5	5.4	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлебное изд из проросшей пшеницы	70	129.6	5.5	6	13.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Гречка с фаршем индейки	100	135.8	13.3	5.4	8.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	910	661	38	29	60

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3450	1162	89	46	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 18.11.2024 21:53

Такая же беда..хорошо есть возможность спать подольше..

Радмира 18.11.2024 22:56

Nataly?,
Это точно. Хорошо на работу не с утра 🙂😊

Ольга 21.11.2024 13:35

Добрый день Радмира. Сочувствую. Хороший сон очень важен. Попробуйте хорошо затемнить комнату. Что бы прямо ночь -ночь.

Радмира 22.11.2024 21:43

Ольга,
Да, благодарю 🌹

Ирина Макс 22.11.2024 21:53

Мелатонин не пробовали?

Радмира 23.11.2024 15:20

Ирина Макс,
Да, конечно,но иногда помогает часа 3 поспать. Нервы наверное, это в чаты зашла, сначала вроде бы нормально, а потом как разговор зашёлся, перевозбудилась, понервничала, но это не в этих ,не здесь.

Ирина Макс 23.11.2024 16:01

Радмира, на ночь глядя не стоило бы такие места посещать. С улыбкой

Да и вообще, можно просто прекратить разговор и уйти.

Радмира 24.11.2024 22:21

Ирина Макс,
Да, сейчас такая ситуация в мире и когда я патриот своей родины, начинаю отстаивать справедливость и не могу оставаться в стороне вот и не остановилась. Да ладно всё восстановится . Сейчас не дискутирую,а занимаюсь ночным так скажем творчеством, делаю органайзеры из подручных материалов, навожу так сказать порядок на кухне и гордеробной.