Наталья
19.02.2023 11:52
Дневник питания за 19.02.2023
45 день, беспорядочный в плане питания.
Муж сказал, что мои любименькие кух весы ремонту не подлежат. Поэтому сегодня все на глаз, не знаю мб объёмы и завышены🤷♀️.
Хочу отметить, что привычка взвешивать всё что отправляется в рот укоренилась и я уже неуверенно себя чувствую когда ем не пойми что и сколько. Надеюсь завтра у меня появятся новые весы.
Муж сказал, что мои любименькие кух весы ремонту не подлежат. Поэтому сегодня все на глаз, не знаю мб объёмы и завышены🤷♀️.
Хочу отметить, что привычка взвешивать всё что отправляется в рот укоренилась и я уже неуверенно себя чувствую когда ем не пойми что и сколько. Надеюсь завтра у меня появятся новые весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Вареники с Картошкой [Ермолино] |
200
|
488 | 14.4 | 12.4 | 79.6 |
| Итого | 660 | 587 | 16 | 21 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
16
|
54.7 | 3.9 | 4.2 | 0.4 |
| Масло Злато |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны по флотски |
200
|
448.8 | 18.4 | 25 | 36.8 |
| Итого | 850 | 583 | 24 | 34 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Kit Fit печенье протеин 12 грамм белок |
1
|
183.3 | 12.8 | 8.6 | 11.3 |
| Итого | 590 | 251 | 13 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 630 | 363 | 33 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2730 | 1785 | 87 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
19.02.2023 12:20
Мнеикпжется что если постоянно взвешивать, то потом определят на
глаз не сильно ошибёшься. Я вот сыр умею отрезать ровно на 30 грам,
а потом взвешмвпю и точно. Причём сыр разной формы)
Наталья
19.02.2023 12:58
Надя
Король, согласна есть такое, с хлебом, сыром, яйцами и пр., но
грешность всё-таки имеется). В большей степени важно считать
сложные блюда, которые требуют готовки. Не могу отпустить пока на
самотёк)
