Ольга

05.02.2024 17:42

Дневник питания за 05.02.2024

Всем доброго времени суток!!!
День сегодня был напряжённый,на работе снова проверка,новый санврач- новые правила,как говорят каждая метла по своему метёт и попробуй подстройся под каждого,можно с ума сойти,вечером сын угостил двумя конфетами,говорит: мам это тебе для настроения,ну я и не смогла отказать и сломала их,даже в калораж уместила!!!
Завтра ровно 4 недели как я на МЗР поделюсь с вами моим прогрессом!!! В субботу позвали на день рождение,вот сижу рассуждаю как быть🤔
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Сыр творожный воздушный	33	71.3	2	6.6	0.1
Икра Палтуса [Авача]	14	13.7	2.8	0.3	0
Икра лососевая	18	41.8	5.6	2.2	0
Овсянная каша цельнозерновая сухая	40	147.2	4.2	2	26.8
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Американо кофе	330	66	0	0	13.2
Итого	623	494	18	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	300	121.8	3.9	0.3	25.2
Рыба с овощами	160	108.3	12.8	4.6	4
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Итого	500	312	19	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	182	398.6	55.6	16.6	2.9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Капуста по-Чешски с Грибами [Еко]	150	99	3	3	15
Конфета Белочка [Бабаевский]	20	107.6	1.8	6.6	10.5
Итого	456	619	61	26	32
Итого за день	1579	1426	98	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.02.2024 17:49

Как быть на день рождении? Надраться хорошенько, чтобы не было стыдно как много потом съешь🤣.

Ольга 05.02.2024 17:52

Наталья, 🙈ой девочки тоже говорят,сделай себе так называемый читмил чтоль))) а потом дальше продолжай свои лоточки кушать😆а мне вроде и хочется,а вроде и нет ...

Наталья 05.02.2024 17:55

Ольга, вообще то у вас не плохие лоточки, не факт что на др будет икра. Надеритесь, наешьтесь и зажгите на танцполе💃

Ирина Макс 05.02.2024 17:57

Ольга, лучше на первых порах отказаться, если нужно перебороть тягу к спиртному, а то будет срыв. Знакомые должны понять и не настаивать. Когда я худела на 76кг, никуда не ходила.
Но есть ещё способ: сразу положить на тарелку что планируете съесть.

Ольга 05.02.2024 17:59

Ирина Макс, да наверное именно так я и поступлю!!!

Ольга 05.02.2024 18:02

Во время таких разовых посиделок вписываюсь в свой лимит - это несложно. Вначале застолья каждого блюда по 1-2 ложки или 1-2 шт кладу в свою тарелку и в течении вечера ем, но когда компания веселая и активная, то не до еды особо🤣 Танцы, квесты, баня и т.д.
А у Вас так целых 1700 ккал в запасе💪🏻

Наталья 05.02.2024 18:04

Ольга, баня с вениками и мужиками, ура!

Ольга 05.02.2024 18:04

Ольга, больше пугает алкоголь(((

Ольга 05.02.2024 18:05

Наталья, 😂😂😂

Наталья 05.02.2024 18:05

Ольга, трудно остановиться?

Ольга 05.02.2024 18:07

Ольга, От алкоголя лучше воздержаться, если знаете, что тормоза отключатся. Я просто как-то равнодушна к алкоголю и вопрос не встает такой, либо вобще не пью, либо совсем немного за компанию.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 05.02.2024 18:07

Я ходила на праздники и пила, и ела ( один раз вообще интересно было, у меня есть подруга, которая мне отдельно от всех остальных овощей настругала в тарелку и сыра, запекла 100 гр. утиной грудки с яблоком, я лишь купила себе нужное вино, да и то, потому что так проще), просто на следующий день возвращалась к дневнику. Но я худею с 93.

Ольга 05.02.2024 18:07

Наталья, 🤣🤣🤣👍

Ольга 05.02.2024 18:09

Наталья, очень долго была зависима от него,но с 9 января сказала себе нет и пришла сюда к вам на МЗР,можно сказать месяц живу без алкоголя,да и не хочется как то

Олька 05.02.2024 18:17

А Вам самой чего хочется?
Что Вы ожидаете получить от этих посиделок?
Я бы от этого плясала. Если ожидается и хочется вкусно поесть - значит надо это сделать
Если для Вас алко - неотъемлемая часть данной вечеринки, пейте
В любом случае, мы ходим на такие мероприятия, чтобы получить хорошие эмоции, неважно от чего (общение, танцы, баня, еда, алкоголь и тд). Нет смысла идти и портить себе праздник.

Ольга 05.02.2024 18:25

Добрый вечер Оля. Раз спрашиваете совета, то скажу. Вместо дня рождения, посвятить время себе. любимой. Потом будете довольны этим. У сына конфеты, однозначно брать и благодарить его за угощение. Есть их не обязательно.Угощать ими других.

У меня у знакомой муж курит. Так она ему сказала, что бы было честно - купил пачку сигарет , сразу мне шоколадку. Две пачки -две шоколадки мне. Она их не ест. Складывает. Целый склад уже. Дарит родным , знакомым, угощает детей.Стройная, общительная. Муж её обожает, всё мечтает бросить курить=))

Олька 05.02.2024 18:27

Прочитала про проблемы с алкоголем. Если были реальные проблемы и только месяц назад отказались, то всё сложнее. Лучше воздержаться, конечно

Наталья 05.02.2024 18:33

Олька, согласна, тогда может и не стоит пока ходить

Олька 05.02.2024 18:34

Наталья, я бы не пошла, но это мне так бы комфортнее было.

Ольга 05.02.2024 19:11

Спасибо вам всем за добрые слова!!! Мне очень необходима ваша поддержка!!!

Ирина Макс 05.02.2024 19:19

Ольга, не ходите! Будет серьёзный соблазн и люди будут уговаривать выпить. Не нужно это Вам. Вам нужна новая Вы в весе 70кг, красивая и уверенная!

МИРОШКА 05.02.2024 19:23

Мне близко предложение Ольги. Вначале застолья немножко положить в тарелочку и тянуть её на весь вечер, как закончится сразу домой. И если есть сила воли 1 бокал вина на всё застолье цедить 😉. Жалко будет прощаться с месячными успехами из-за одной посиделки. Либо не ходить, а провести выходной с сыном на прогулке в парке или в музее.