Дневник питания за 07.11.2023

Сегодня в Москве весь день дождь. Очень тепло. Много машин на дорогах - все как сумасшедшие - обгоняют, не уступают, сигналят. В метро зашла - та же ситуация - толкотня и друг у друга на головах. К вечеру, вернувшись домой, немного наела. Баланс не идеальный - невозможно достичь совершенства каждый день, мне по крайней мере

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Варенье Смородиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	3150	283	21	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	80	29.9	1	1	4.3
Итого	80	29	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	200	83.4	7.4	2.2	8
Навага жареная, по 1-368	170	287.3	31.1	14.1	8.2
Итого	370	370	38	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	150	54	1.5	1.5	8.7
Салат из Свежих Овощей с Брынзой и Йогуртовой Заправкой [Grow Food ]	1	100	6.8	6	4.7
Итого	320	154	8	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров	100	77.3	2	5.3	5.6
Котлета из Говядины в Сметанном Соусе [Grow Food ]	1	191	12	13	7
Котлета из Говядины в Сметанном Соусе [Grow Food ]	1	191	12	13	7
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]	50	132	11	9.8	0
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	540	837	46	47	55
Итого за день	4460	1675	115	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.11.2023 06:38

Ирина Вы в Москве живёте? А то вроде писали что ездили в Москву, или я не поняла может чего то=))

Валентина 08.11.2023 08:06

Дефицит большой, можно было ещё углеводов съесть 🙂.

Ольга 08.11.2023 10:47

Валентина, тоже об этом подумала, когда посмотрела кбжу.

техник✨ 14.11.2023 09:10

Странным образом вы сочетаете ангелов и нумерологию. Скорее всего, не ангелы вам покровительствуют, а демоны. Нумерология демоническая штука.

Светланка 14.11.2023 09:27

техник, привет! А где про демонов? Перечитала и не нашла... А так любопытство разожгли😁

Майя 14.11.2023 10:26

У меня тоже так. Если день спокойный более менее- у меня баланс. Если бешеный, то ужин даже не считаю, ем что хочу и сколько хочу( правда с легкой оглядкой). Но к совершенству рациона надо стремиться. Стремлюсь🚀 а шо делать?! 🙂

техник✨ 14.11.2023 22:21

Светланка, не ходите за мной, я сам заблудился.

Прочитал это, а написал в другом месте. Извините.А так, если что, с Дагдарионом я хорошо лажу.