Дневник питания за 07.12.2023

Ну... с такой калорийностью у вас это вряд ли получится)

Почему? Тут есть, кто набирает вес. Просто среди большего количества худеющих, они немного в ленте теряются

Здесь кто-то на поддержании, кто-то набирает, но большинство худеет. Что-то каллораж у Вас далек от набора.

я здесь показала свой обычный день, когда я ем так, как мне комфортно. если постараться и постоянно следить, то 1500 ккал набирается. но я не хочу употреблять вредные высококалорийные продукты, а большое количество еды в меня физически не влазит 

если Вы хотите набрать вес, то целесообразно это делать всё же за счёт белковой пищи, т.к. увеличить количество белка и добавить побольше физических упражнений. В ином случае вес за счёт жирка может набраться... 

Подождите, в январе я к вам присоединюсь) на 1000 кк вес набрать будет непросто,ябы сказала невозможно

Катерина, А мясо, птицу, рыбу не едите? Вам бы белка побольше... Да и жиров побольше бы для женского организма.

Не одна.) Я раньше тож набирала. Кушаль по 2500-2700.😁 И сладкое, и выпечку, и мясо, и крупы, и шо хошь ела.

Андрей, вес 43 кг, рост 158см. год назад был такой же, начала зимой потихоньку набирать. дошла до 46,5кг. а потом было много стресса и я снова в своем "стандартном" +-43. я знаю, как правильно набирать вес. проблема в том, что не могу применять все свои знания на практике. к сожалению, некоторые обстоятельства внешние и внутренние мешают.

Женя, хорошо, когда можешь есть, что хочешь   по-моему, это одна из составляющих счастья 

Андрей, не устраивает. от меня до крупной женщины еще ооооочень далеко   имт 17,3 - это мало для женщины за 30. от недостатка мышечной массы страдает позвочник. его нечем держать, от этого усугубляются хронические проблемы. 
я тоже устаю заставлять себя есть больше, чем хочу и могу. поэтому иногда бывают вот такие дни, когда не заставляю - и результат налицо. мне сейчас очень помогает вести подробный дневник рациона, т.к. наглядно демонстрирует, где у меня "провисания". я стараюсь компенсировать их, когда вижу, но не всегда получается.

Ольга, ем птицу, рыбу и сало. красное мясо стараюсь максимально исключать.

Катерина, Угусь. Но не в таких количествах. Всё же 2000 - найболее комфортная цифра.