Марина
30.04.2024 23:11
Дневник питания за 30.04.2024
Отличный день!, только что, на ночь глядя, заполнила дневник)
Конечно, с гостями подрасслабилась, но... это уже позади, а завтра - снова вперёд!
Это так клёво, ощущать, что легчает тело, и на душе тоже становится легко!
Желаю Вам полегчания♥️
Конечно, с гостями подрасслабилась, но... это уже позади, а завтра - снова вперёд!
Это так клёво, ощущать, что легчает тело, и на душе тоже становится легко!
Желаю Вам полегчания♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вареники, по 2-174 |
15
|
25.8 | 1.8 | 1 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фетакса [Hochland] |
20
|
42.8 | 2.3 | 3.5 | 0.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 307 | 343 | 30 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Ряженка 6,0% жирности |
500
|
425 | 15 | 30 | 20.5 |
| Итого | 610 | 468 | 17 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| ГуляшикГовядина |
40
|
54.1 | 4.4 | 3.6 | 0.9 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 488 | 197 | 9 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Минтай |
160
|
115.2 | 25.4 | 1.4 | 0 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный |
130
|
102.7 | 6.2 | 4.6 | 9.1 |
| Итого | 420 | 358 | 58 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2539 | 1367 | 114 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
01.05.2024 09:13
Марина
01.05.2024 10:04
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
Новые рецепты
