Полина
28.05.2020 08:36
Дневник питания за 27.05.2020
Чипсовый день. Может всегда их есть? После них даже и ужинать не
хочется... Поела - и свободна))) Только жиры в графике зашкаливают.
Подозреваю, это как-то связано с чипсами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
30
|
31.5 | 4.7 | 0.3 | 2.3 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 597 | 234 | 18 | 15 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
20
|
21 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 20 | 21 | 3 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Говядина отварная без соли |
60
|
95.8 | 19.3 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
200
|
238 | 3.8 | 17.8 | 15.4 |
| Итого | 760 | 359 | 24 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
30
|
31.5 | 4.7 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 30 | 31 | 4 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
45
|
223.2 | 3.8 | 12.2 | 23.6 |
| Итого | 345 | 277 | 7 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
200
|
238 | 3.8 | 17.8 | 15.4 |
| Итого | 290 | 250 | 4 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
20
|
73.8 | 4.3 | 6.1 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Говядина отварная без соли |
50
|
79.9 | 16.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 320 | 313 | 20 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2362 | 1488 | 82 | 77 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
