Наталья
13.02.2024 21:31
Дневник питания за 13.02.2024
Любите ли вы баню так, как люблю её я ?)
Сегодня у нас банный день , жаркий пар , березовый веник , травяной чай два часа пользы и наслаждения . То что надо , после ночной смены .
С лёгким паром.
Сегодня у нас банный день , жаркий пар , березовый веник , травяной чай два часа пользы и наслаждения . То что надо , после ночной смены .
С лёгким паром.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
60
|
168 | 7.2 | 1.8 | 31.2 |
| Итого | 1060 | 178 | 7 | 1 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
160
|
139.2 | 3.7 | 0.2 | 28.5 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| яблоко зеленое |
125
|
52.5 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
20
|
108 | 1.7 | 7 | 8.4 |
| Итого | 580 | 434 | 23 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан. |
26
|
85 | 7.2 | 6.2 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль Сырой |
13
|
74.8 | 2.8 | 6.4 | 1.2 |
| Редька зеленая |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Витграсс |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сироп топинамбура |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 808 | 775 | 36 | 54 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб Мирожский на Ржаной Закваске [Псковский Хлебокомбинат] |
65
|
137.2 | 4.6 | 1 | 28 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сырники с кокосовой стружкой |
5
|
9.3 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 563 | 283 | 6 | 10 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий фарш с луком и морковью обжаренный |
60
|
121.1 | 5.9 | 9.8 | 1.3 |
| Рис бурый не шлифованный |
100
|
0 | 7.5 | 2 | 73 |
| Черный рис |
100
|
260 | 6.5 | 2.5 | 52 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 326 | 410 | 21 | 14 | 131 |
| Итого за день | 3837 | 2086 | 96 | 90 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Mariа_?
13.02.2024 21:35
Даже не знаю люблю ли я баню) была там лет 20 назад, помню, голова
потом болела. В сауну ходила, потом
Наталья
13.02.2024 21:52
Новогодняя
ветка, Спасибо.
Сегодня хотела напареной выйти, и в снег нырнуть но что так и не решилась ))
Сегодня хотела напареной выйти, и в снег нырнуть но что так и не решилась ))
Наталья
13.02.2024 21:55
А где хозяйка в неглиже?
Наталья
13.02.2024 22:12
Ой нееет , на это я не подписывалась ))) за неглиже на " спецсайты
"
Наталья
13.02.2024 22:15
Новогодняя
ветка, косметолог париться не рекомендует или снегом обтираться
?
Елена
14.02.2024 02:21
Наталья! Кто про что, а я про рацион! Он у вас сегодня класс!!!
Приятного вам аппетита, и с лёгким паром, конечно 😋😁👍
Анжи
14.02.2024 03:20
Классная банька увас! Баня это здорово! Я своих мужиков прошу
затопить именно тогда, когда тело и дух просят. Вот тогда, она
непременно зайдёт и пользу принесёт. Когда нет желания, то могу от
субботней бани и отказаться. Благо, в цивилизации живём, вода
из-под крана течёт. 🤗
техник✨
14.02.2024 04:05
Новогодняя
ветка, какая там невисомость? Душа из пяток выскакивает🙃
Наталья
14.02.2024 07:16
Спасибо, следую вашим советом включила в рацион рис состояния "Al
dente
Наталья
14.02.2024 07:51
Новогодняя
ветка, парюсь практически с рождения)) , не замечала купероз на
своем теле , у вас появился ?
Ксения
14.02.2024 08:24
Наталья, я очень люблю баньку! Мы с мужем строили её своими руками
от начала до конца.
https://youtu.be/xSM9_2gkwJc?si=SGRs7VBqBYfC7DDd И в ледяную
воду после бани тоже люблю нырять, так как снега у нас дефицит,
приходится только холодной водой довольствоваться.
Виолетта Шевченко
14.02.2024 08:41
Mariа_?,
Если ходить в баню не самую жаркую вам обязательно понравится. В
бане не обязательно парится. Там можно раскрыть двери и купаться в
комфорте. Просто баня реально прогревает всё косточки мышцы
раслабляет. Я не любитель парится, но меня переодически муж парит
веником если болею. А так я люблю мыться в тепле поэтому я открываю
двери . Дочь тоже не любит горячию баню.Если не любите жар надо
идти последней обычно баня становится распаренной и не такой жаркой
в ней комфортно мыться.
Наталья
14.02.2024 09:16
Вы про какие сайты, сайты рекламы бань, где девушки сидят в
парилках в полотенцах-неглиже? Я просто не в курсе какие сайты
имеете ввиду.
Mariа_?
14.02.2024 09:50
Виолетта
Шевченко, Попробую как-нибудь) пока в обозримом пространстве ни
бани ни компании) но если по представится возможность, не упущу)
так славно звучит)
