Дневник питания за 29.02.2024

Добрый день. Стала делать завтраки насыщенные, чтобы хорошо держаться до обеда. Обед тоже по калориям нормально. Стала применять кабачки немного по-другому( форма подачи), для разнообразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Пробиотический Йогурт [Савушкин Продукт]	20	16.6	0.7	0.4	2.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Форель Слабосоленая [Рыбастория]	20	40	3.5	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	1013	402	21	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки по-флотски	306	340	29.1	19.3	11.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	736	429	33	25	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф]	10	34.2	0.8	0.1	7.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Рулет Куриный [Павловская Курочка]	16	58.7	1.9	5.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	336	94	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Витаминный [Легко]	100	54	1.3	0.7	10.6
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	370	435	29	20	32
Итого за день	2455	1362	86	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 29.02.2024 11:29

Олечка, привет! Фото-Загадку, пожалуйста, в студию)) Это как расшифровать😉❓❗

Марина 29.02.2024 11:30

Овсянка+яйцо+йогурт и псиллиум))))????
Хорошая плюшка получилась!!!

Ольга 29.02.2024 12:34

Привет, не открыаается дальше? Листай, так по-моему, стрелочкой вправо

Ирина 29.02.2024 17:37

А чем так шинкуете кабачки в длинные полосы? Или просто ножом тонко разрезаете? Интересная подача, сразу впечатление другое)

Jantar 29.02.2024 18:11

Ирина, есть такие на озоне, ими легко кабачки тонко нарезать

Ольга 29.02.2024 18:20

Это терка на все случаи помощница, сначала и не думала , как она хороша в готовке.

Ольга 29.02.2024 18:23

Эти тоже хорошие, для овощей и почистить и нарезать тонко

Ольга 29.02.2024 18:31

Мне нравится эта посуда, облегченная, качество хорошее, для духовки есть прекрасные формы с крышками. Удовольствие готовить.

Ирина 29.02.2024 20:21

Ольга, спасибо !

Ирина 29.02.2024 20:21

Юлия, спасибо!

Ольга 29.02.2024 20:43

Добрый вечер Оля. Дарю цветочек

Как на вкус кабачки нарезанные как спагетти:?

Ольга 29.02.2024 21:20

Ольга, Добрый ечер. Я готовила всегда кабачки, резав кружочками. А вдоль полосками даже вкус немного другой. Их минут 7 под закрытой крышкой. Мне очень понравились, попробуйте!