Дневник питания за 24.07.2024

Добрый день!
Наконец подбила рацион на сегодня. Изначально был жуткий перебор белка, под 140%, и недобор жиров. Вот и кромсала туда-сюда.
Сегодня осталась на даче, готовлю еду на два дня, чтобы завтра-послезавтра спокойно ездить в город и бегать по тренажеркам. Закрыла четыре банки соленых огурцов и пару баночек кабачковой икры, мне наконец дали рецепт, который меня устроил. За прошедшие годы перепробовала не один десяток, все было не так.
И снова собрала целый таз огурчиков, сейчас замочу и вечером поставлю солиться. 
Весь день наскоками пытаюсь смотреть видео и читать статьи по организации тренировок в тренажерном зале. Узнала много нового) Кое-что начинает вырисовываться. Уже поняла, что первый мой визит в этот зал был совершенно бестолковым. Ходила почти час по беговой дорожке, при этом даже не рассмотрела все тренажеры. Завтра буду исправляться. Вообще хочу все их перефотографировать и потом дома спокойно по фото идентифицировать и смотреть, как правильно ими пользоваться.
Нашла несколько готовых планов тренировок для начинающих, но ни одна меня не устроила. Постоянно натыкаюсь на упражнения, который мне пока совершенно не по силам. Скажем, те же простые выпады вперед. И так, и сяк сейчас пробовала - ну не могу, колени болят, не удается мне так сесть. Вот боковые выпады - запросто! А вперед - увы. И никак не соображу, что именно, какие мышцы нужно прорабатывать, какие упражнения делать, чтобы суметь эти выпады сделать в будущем. Еще я совершенно не умею отжиматься. Шестой десяток лет живу, но никогда не умела. Ни разу. И с планкой потому проблема. С какого бока подбираться, чтобы выйти на умение это делать? Сплошные вопросы. Но я по жизни упертая, буду копать дальше.