Галин@

07.11.2024 22:04

Дневник питания за 07.11.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня у меня случился рекорд активности. Ходила в зал и вообще ходила по делам без машины.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	250	177.5	6.4	3.8	25.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	487	350	6	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	50	7	0.8	0.1	0.4
Итого	200	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Баклажан	20	4.8	0.2	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты	5	15.8	0	0	3.9
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	475	416	36	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	100	346	6.3	2.1	75.6
Итого	100	346	6	2	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Минтай, приготовленный на жару	45	50	10.6	0.5	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	267	106	12	1	11
Итого за день	2529	1297	63	29	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.11.2024 01:53

Отличная активность! 💪👍

Элли 08.11.2024 09:00

Доброе утро! С улыбкой

Ого вы находили. Да и по ккал затраты отличные. Хорошо

Елена 08.11.2024 12:43

Отличный результат 👌.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.11.2024 15:30

Вот, у меня то же спрашивают, как ты столько захаживаешь, а все просто просто по делам без машины передвигаюсь весь день.

Галин@ 09.11.2024 12:25

Элли, спасибо, Элли. Я сама от себя не ожидала. Думала, что это не мой уровень, но оказалось всё не так и страшно. 😀

Галин@ 09.11.2024 12:26

Елена, спас, Елена. Только идущий осилит дорогу.

Галин@ 09.11.2024 12:28

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот и простой ответ на сложный вопрос. 😀Просто немного пройтись пешком. 👍Хорошо когда одна и время есть, а с детьми и ношей????? 😄

Галин@ 09.11.2024 12:29

Валентина, спасибо, Валечка. Вы мои мотиваторы. 👍

Валентина 09.11.2024 12:53

Галин@, , 🌹🌹🌹👍

Элли 09.11.2024 14:42

Галин@, Главное втянуться, потом организм сам будет требовать нагрузки))) В принципе это нам и нужно)))

Галин@ 10.11.2024 07:03

Элли, вот и я вчера вечером посмотрела сттатисиику и возник вопрос, а что так можно было? 😀

Элли 10.11.2024 07:50

Галин@,

Молодец! Очень круто)))

Анна 12.11.2024 21:53

23000 шагов! Крутота 💪🏼

Галин@ 13.11.2024 06:50

Анна, сама не поняла как это получилось😃 нервы наверное сдают от ненавистного жира и прочего 🤪

Светик_015 13.11.2024 06:52

Круто!

Галин@ 13.11.2024 06:58

Светик_015, спасибо.

Анна 15.11.2024 10:49

Галин@, не не не, от нервов выделяется кортизол, а он мешает худеть. Так что спокойствие и только спокойствие))
Кстати прогулки помогают успокоиться и расслабиться 😌

Галин@ 15.11.2024 16:46

Анна, спасибо, Анна. Вы правы, мне надо выспаться и немного прогуляться . Устала на этой недели

Анна 15.11.2024 21:59

Галин@, 🌹