Блог Лариса Лямина

Лариса Лямина

10.05.2024 21:13

Дневник питания за 10.05.2024

Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела перекусить.По внукам уже скучаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	97	6.5	3.2	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	300	0	0	0	0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	100	44	0.2	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1312	395	19	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	200	346	18	29	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	385	10	16	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	245	82	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	40	9.6	0.5	0	1.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Свинина мясная (Тушение)	35	118.7	4.8	11.1	0
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Итого	630	432	24	20	36
Итого за день	2687	1642	73	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина

10.05.2024 07:25

Дневник питания за 09.05.2024

Всех с праздником Великой Победы! На улице очень холодно, ветер, снег. Погуляли час с внуком, капризничал ушли домой. Отпустила вечером детей отдохнуть, сидела с внуками смотрели мультфильмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	962	443	20	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	80	148	25.4	5	0.5
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	460	558	53	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1320	698	30	45	41
Итого за день	2742	1700	103	85	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Лямина

08.05.2024 22:18

Дневник питания за 08.05.2024

У нас идёт снег, град. Гуляли с внуком около часа, заснул в коляске. Сегодня дети на ужин сообразили стейк из говядины на гриле. С бокалом красного вина , супер , поэтому получила перебор !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	220	129.4	6.5	6.9	10.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Итого	1282	421	21	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черешня (Мытьё, нарезка)	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Вода	330	0	0	0	0
Голубика (Мытьё, нарезка)	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	1255	645	28	25	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Печенье сдобное	45	203	2.9	7.6	30.8
Творог 2% жирности (Запекание)	30	32.8	5.8	0.6	0.9
Итого	475	343	9	8	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	150	280.5	41.9	12.5	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	590	659	45	14	29
Итого за день	3602	2070	105	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Лямина

08.05.2024 06:23

Дневник питания за 07.05.2024

Было так холодно, гулять с внуком не пошли, утром отвела внучку в садик. Приготовила куриную голень в рукаве в духовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	150.9	11.3	11.5	0
Итого	756	460	29	28	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	50	175.5	2.4	4.7	32.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	424	371	6	12	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Лук репчатый (Запекание)	40	14.3	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.4	0	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	48	9.6	0.6	0	1.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	37	122	2.6	0.4	27.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	720	263	24	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	290	272	23	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Фрикадельки из курицы, по 2-26	60	97.8	10.9	3.9	4.7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	585	405	35	18	23
Итого за день	2775	1772	118	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса Лямина

06.05.2024 19:44

Дневник питания за 06.05.2024

На улице очень прохладно, облачно + 10 , внук уснул на улице пришлось на улице дышать свежим воздухом. 😊 Поздно позавтракала, приготовила макароны по флотски. Детям нравятся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	442	177	14	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Редис (Мытьё, нарезка)	35	7	0.4	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1500	602	50	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	80	280.8	3.8	7.4	51.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	120	226.8	27.9	13.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Клубника (Мытьё, нарезка)	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	975	738	38	27	85
Итого за день	2997	1704	106	77	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лариса Лямина

04.05.2024 20:31

Дневник питания за 04.05.2024

Весь день на даче, с внуком погуляла. Погода солнечная, но прохладно. Взяла отпуск на работе на месяц. Настроение отличное. Всех с Наступающей Пасхой !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.1	0.1	2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	795	338	22	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	670	640	35	22	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов	200	606	30.6	28.2	54.1
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	40	129.6	6.1	11.5	0
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1420	1001	37	39	65
Итого за день	2885	1980	94	82	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лариса Лямина

03.05.2024 18:55

Дневник питания за 03.05.2024

Погода солнечная, но прохладно к вечеру немного потеплело. На завтрак приготовила овсяную кашу, на обед плов. Вечером дочь купила пиццу. ( Не смогла отказаться 😂. ) По шагам хорошо погуляли с внуком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	129.4	6.3	6.9	10.1
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1152	734	31	40	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	40	128	2.7	0.4	28.4
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	619	308	23	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	274	332	21	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	250	755	32.1	34.9	71.8
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Итого	620	769	32	34	74
Итого за день	2665	2145	109	103	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса Лямина

02.05.2024 20:53

Дневник питания за 02.05.2024

Отличный день, на улице правда прохладно 9 градусов тепла, с внуком погуляли. Приготовила макароны по флотски, на даче хорошо. Настроение бодрое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	1055	369	19	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	885	17	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	9	54	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	94.8	16.5	2.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	50	98.5	13.8	4.8	0
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	465	368	37	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	55	100	11	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	70	129.5	22.2	4.3	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	400	796	48	41	58
Итого за день	3069	1825	125	80	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лариса Лямина

01.05.2024 21:53

Дневник питания за 01.05.2024

Всех с праздником! Отличный солнечный денёк! Провели весь день на даче, водилась с внуками. Приготовила плов из булгура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Клубника (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	1050	442	12	6	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	480	40	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	80	126.4	22.1	3.5	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	80	205.6	18.7	14.4	0.5
Редис (Мытьё, нарезка)	35	7	0.4	0	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	725	490	46	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	340	60	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Арбуз (Мытьё, нарезка)	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	300	145	6	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	510	411	37	10	33
Итого за день	3405	1589	105	47	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Лариса Лямина

01.05.2024 10:36

Дневник питания за 30.04.2024

Приехали на дачу на несколько дней,вечером дети организовали шашлыки. Погода отличная, вожусь с внуками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	116.4	6.3	5.4	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	938	327	17	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	395	41	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Клубника (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	705	898	35	52	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.	350	280	0.2	0	13.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	60	126.6	18.1	5.5	0
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	80	129.6	22.8	3.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	640	562	42	9	18
Итого за день	2678	1829	97	76	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2