Лариса Лямина
14.07.2024 21:15
Дневник питания за 14.07.2024
Всем хорошего самочувствия! У нас сегодня был ливень, после дневной
духоты прямо замечательно! :) Всё полило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья 2 |
37
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 545 | 280 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 735 | 314 | 8 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 452 | 49 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
116
|
68.4 | 3.4 | 3.7 | 4.6 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 345 | 289 | 26 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2675 | 1417 | 99 | 38 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Элли
15.07.2024 07:11
Лариса, доброе утро! 
Поздравляю с
дожиком, рада за вас))) Пришлите нам его,
пожалуйста)))
Поздравляю с
дожиком, рада за вас))) Пришлите нам его,
пожалуйста))) 
Валентина
15.07.2024 09:21
Ого! Дефицитище👍💪😄
Лариса Лямина
15.07.2024 10:20
Элли,
доброе утро, с радостью отправляю 
Элли
15.07.2024 20:10
Лариса
Лямина, Вот спасибо Вам большое
, он до нас
добрался, хороший такой ливень пролил
, теперь точно
несколько дней поливать не нужно и бочки все полные)))
, он до нас
добрался, хороший такой ливень пролил, теперь точно
несколько дней поливать не нужно и бочки все полные)))
Лариса Лямина
15.07.2024 20:56
Элли,
супер !
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Лучшие рационы
