Дневник питания за 09.09.2024

🍁🍁🍁🍁🍁
Диета на осень:
🍁Исключить из рациона мнение чужих людей;
🍁Не наедаться перед сном тревожными мыслями;
🍁Уменьшить потребления негатива и бесполезной информации;
🍁Выпивать с утра стаканчик любви к себе!💓💓💓
🍁🍂🌾🍁🍃🍂🍁🍁
Пусть эта Осень запомнится вам только хорошими событиями и множеством счастливых мгновений🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🌾🍃🍁🍁🍁🍁🍂🍂

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	470	261	32	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи из куриной печени	120	192.5	20.6	7	11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Щи с лисичками	200	82.8	4.4	1.6	12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	552	454	31	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Кета (Запекание)	130	149.9	22.7	6.5	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	425	412	33	18	27
Итого за день	2947	1127	96	37	97