Дневник питания за 18.10.2024

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!!!🌞🍁🧡🌞🍁🧡
....У каждого дня свой аромат....
Пусть наше "сегодня" пахнет счастьем, теплом и любовью!💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Утро пятницы балует хорошим настроением...🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥
6 месяцев, подумать только❗❗❗
Целых полгода-- замечательный повод, чтобы сделать себе подарок.🎁🎁🎁🎉 🎉🎉🎉🎉🎉🎁🎁🎁
Устроить какую-нибудь шалость...🥞🍖🍗🥮🍣🍦🧁🍬🍫🤣🤣🤣🤣. Или вдруг замутить совершенно очаровательную приятность....💃🚴‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🛌🛌🛌🛌
ПО ПОВОДУ.....⁉️❓
❗МИНУС 11 кг❗
Для меня это прекрасный результат🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я знаю , что хочу, знаю как , знаю для чего❗❗❗
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Никогда раньше не приходилось вести дневник, и вот как интересно сложилась жизнь, что появилась надобность записывать моменты каждого дня, эмоции , впечатления, мысли, беседы...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Сколько добрых и приятных людей повстречалось за это время, сколько новых знаний освоилось, сколько опыта накопилось....
Я БЕЗМЕРНО СЧАСТЛИВА 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️
Маленькими шажками к намеченной цели двигаемся дальше....
Спасибо всем огромное за поддержку и общение♥️♥️♥️♥️♥️
🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🥰🥰🥰

А у нас прекрасная погода🌞🌞🌞🧡🧡🧡🍁🍁🍁

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан Гранд	40	133.2	10.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Горбуша натуральная. Консервы	45	61.2	9.4	2.6	0
Овсяноблин	110	197	10.3	8	20.8
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	510	511	38	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	73.8	6.8	3.3	4.5
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]	15	36	1.5	0.6	6.3
Паштет из куриной печени с тыквой	40	77.8	4.6	5.7	2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	570	326	37	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	50	10.4	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Цикорий с черникой	1	15	0.1	0	3
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	384	251	10	9	27
Итого за день	2964	1088	87	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 18.10.2024 06:54

МНЖК не наели, а думаете, что у Вас настроение хорошее.Не кормите себя. Могло быть все ярче.

Танюра 18.10.2024 07:01

техник✨, надо же ложку дегтя с утра подбросить,🤣🤣🤣🤣...
Я ещё ничего не наела, это планы на сегодня🤣🤣🤣
А что посоветуете для мнжк добавить?

Светик_015 18.10.2024 07:05

техник✨ 18.10.2024 07:08

Танюра, нерафинированное оливковое масло. У меня его в рационе 18 грамм. На нем можно жарить. Желательно на слабом огне.Для витамина Е нерафинированное подсолнечное масло 15 грамм.

Танюра 18.10.2024 07:10

техник✨, благодарю, вы сделали мой день ещё приятнее🥰

Танюра 18.10.2024 07:11

Светик_015, спасибо....
Ловлю ваши положительные эмоции🥰🥰🥰
С добрым утром, Светочка🌞🧡🍁🧡🌞🌞🍁

техник✨ 18.10.2024 07:13

Танюра, обращайтесь.

Марина 18.10.2024 07:27

Танечка, это так приятно прочитать с утра!
Минус одиннадцать!!!!
Умничка!
Так держать!!!🌹🔥🌸🥳🌿🎉🌺🏵️🍁🌞🍂💟❤️❗

Танюра 18.10.2024 07:35

Марина, спасибо,Мариночка😘😘😘, и я Вам доброго желаю🥰🥰🥰
От Вас всегда идёт положительный заряд эмоций...Ловлю их и наслаждаюсь😘😘😘🌺🌺🌺🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Татьяна 18.10.2024 07:37

Доброе утро, ранняя пташка ❤️❤️❤️
И с результатом тебя! Минус ведро воды и еще литровая бутылка! Очень рада за тебя!!!!!

Танюра 18.10.2024 07:45

Татьяна, доброе утро,Танечка🥰🌞🍁🧡🍁🌞🧡🥰😘🌺🌺🌺😘😘😘😘😘
Разбудила всех с утра, а сама пока собираю комплименты🛌🛌🛌🛌🛌, перечитываю свои посты🥰🥰🥰🥰( мемуары гейши, не иначе🤣🤣🤣), добрый кусище жизни !!!!
Спасибо, Танечка, что всегда рядом😘😘😘🥰🥰🥰

Татьяна 18.10.2024 08:00

Танюра, насмешила 😂😂😂 А я всех своих проводила на работу, разных завтраков наготовила и разных обедов с собой насобирала. Собака тоже сыта. Сейчас докармливаю котов и выдвигаюсь на тренировку. А то у меня снова вес вырос . потому что я купила новые весы, а на них на 3 кг больше 🤣🤣🤣 И я понятия не имею, на каких весах правильный вес, на старых или на новых) Но все относительно, буду опираться на размеры, тут уж не перепутаешь

Елена 18.10.2024 08:01

С добрым прекрасным утром 🌤🍁☕️
Татьяна, примите и мои поздравления 🌷🌷🌷,
Меня, как и Техника, удивляет ваш дефицитный рацион 😲, и в тоже время, если вам хорошо и ваши результаты плавные (не за 2 недели похудели!!!), то я очень-очень рада за вас 😀

Жду ваши тёплые посты 😍 и желаю дальнейшего плавно-положительного результата в формировании рациона и фигуры 🥰.

Посылаю вам частичку моего уютно-нежного настроения 💞💞💞