Дневник питания за 25.08.2024

Трудно много есть. Почему раньше это было легко? Нажрала же я как то 80+:|и не помню что б я тогда уговаривала себя прям очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	2	143	12.5	9.5	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]	15	28.5	3.9	1.4	0
Грудка Куриная Копчено-Вареная [Реал Продукт]	15	30	2.9	2	0
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Итого	192	316	21	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	300	133	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	154	197.3	29.2	8.4	1.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Итого	304	377	35	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar]	1	173	20	3.8	4.9
Итого	460	305	26	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш грудка курицы бедро индейки	150	171.8	33.2	4.2	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	310	275	37	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	1766	1567	144	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.08.2024 17:31

Та же проблемма не могу много есть, устала от дробного питания, сейчас ем по потребности, проходят дня три и аппетит приходит, поэтому я не усердствую и не переживаю по этому поводу. Но за витаминами и минералами слежу и пью таблеточки😠 а что делать !?🌼🤩😇💞

Тири 29.08.2024 17:39

Алин@,если ходите в зал надо есть, по другому никак(

Алин@ 29.08.2024 17:42

Тири, нет я без зала, если тренировка, да, конечно, надо себя уговаривать или выбирать ,что хочется из белка и углей🍀☘️💐

Алин@ 29.08.2024 17:44

А если протеиновые батончики, печенье спец еда для спорта🤔😊

Тири 29.08.2024 18:22

Алин@,ну вот, приходится

Перо единорога 29.08.2024 18:29

Может, это что-то психологическое? Хочется похудеть, вот и взращиваешь в себе «воздержание» 😅 Не то чтобы оно всегда работало, правда.

Тири 29.08.2024 19:29

Перо единорога,ды не) вот кофе с булочкой не надо же уговаривать себя. мясо большим куском с лапшой не лезут, еще и зелени ведро. Но хотя да, психология тоже присутствует Я крут