Дневник питания и тренировок за 03.09.2024

Не свет ни заря подруга принесла целую обувную коробку чеснока. Вот сейчас иду в лес ,а потом надо его переработать? Или как его сохранить? Жалко ,если пропадет! Человек растил,старался ..

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Варенье из рябины черноплодной	15	58.1	0.1	0	11.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Итого	424	507	32	7	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	360	166	3	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	129	24	2.7	2.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	280	261	31	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Суп рисовый	250	92.3	7.3	4.5	5.8
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	574	482	26	6	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	30	49	4	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат с руколлой	200	295	10	22.8	12.2
Кабачки в духовке	100	87.6	4.4	5	6.1
Итого	350	461	20	33	18
Итого за день	3518	1928	119	68	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня план такой, как и всегда .Ничего нового .Теперь во время ходьбы ещё делаю упражнения на плечевой пояс : поднимаю руки вверх,в стороны ,сжимаю - разжимаю кисти рук ,почему-то когда долго ходишь руки немного отекают. Погода установилась солнечная ,поэтому пока гуляю в лесу ,начнутся дожди ,перейду в зал ..

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10500	10500
Количество шагов	15560	15560
Время
Вес отягощения
Перепад высот	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 613 ккал

Дистанция: 10500 м

Количество шагов: 15560

Перепад высот: 4 м

Тамагочи 03.09.2024 06:42

по-моему чеснок неплохо хранится вниз головками, сплетенный своими хвостами в косичку?
сама не пробовала, но у нас так делают обычно

Наталья 03.09.2024 06:48

Тамагочи, спасибо большое ..Попробую так..
А то мне соседка ещё сказала,сто можно его очистить и зубчики в морозилку, но как потом он будет выглядеть мороженный чеснок?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 06:49

Можно головки окунуть в воск или парафин растопленный. Так хранится год и более.
Можно нарезать мелко и высушить, потом смолоть на мельнице.
Не знаю, как у вас зимы, наши до -20 редко опускается, 10 в среднем. Так забытый на веранде чеснок весной ещё хороший, но прорастать начинает. Если хранить в неотапливаемом помещении, лучше закрыть толстым чем-то. (Одеяло, куртка)

Наталья 03.09.2024 06:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот высушить тоже очень хорошо.Зисы у нас очень холодные, на лоджии ,точно замёрзнет...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 06:54

Наталья, пока мельница моя от старости не умерла, я сушила морковь и чеснок, потом молола их и смешивала с солью. Приправа хоть куда. Мельница приказала долго жить, новую жаба душит брать, сушеный чеснок покупаю.