Дневник питания за 22.08.2024

Всем привет!
Пора подвести месячный итог! Он не плох,но в начале всегда так бывает,на легке да на веселе))))
Последняя неделя показала скачки в весе ( мизерные, но видимо тортики праздничные тут оставили свой отпечаток) , скачки в общем состоянии , то бодрость то упадок сил, хотя нагрузка физическая была большая, вроде и радостно такое движение, а порой хочется упасть и просто полежать . Не было возможности публиковать дневник и писать заметки, но дневник не закинула, все записываю и даже прочитывала ленту быстрым наскоком, прям очень не хватает времени на чтение и анализ, радуюсь за окружающих, беру что-то на заметку ...
В измерениях метром однозначно все показатели ползут на уменьшение , не смотря на весы.
В общем я очень счастлива и рада,чего и всем желаю!
Цель поставлена, плывем дальше :exercise::ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком	150	155.4	20.4	6.3	3.3
Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом	100	330	3.5	19	36
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	100	166	21.3	8.3	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	865	765	49	36	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком	150	155.4	20.4	6.3	3.3
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	70	116.2	14.9	5.8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	420	463	39	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	370	343	24	11	33
Итого за день	1655	1572	113	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.08.2024 08:57

Дальнейших успехов!

Галина Ast 23.08.2024 09:11

Валентина, Благодарю)))) И Вам успехов)))

Валентина 23.08.2024 09:37

Галина Ast, спасибо)))

Лариса Лямина 23.08.2024 12:11

Результаты положительные всегда радуют, главное продолжать !

Катя 23.08.2024 12:33

Вы молодец!

Светик_015 23.08.2024 13:20

Успехов вам!

Это пройдёт 23.08.2024 13:58

Спасибо, интересно! Но опять меня мучает вопрос - где вы измеряете талию?!!! Почему у меня при том же росте, весе, объёме бедёр, талия на 9 см меньше?... И грудь, кстати, тоже. Неужели у меня такая здоровая попа?

А вас не затруднит ещё обхват каждого бедра померить отдельно по самой широкой части или сразу под пахом? Широкая улыбка

Ольга 23.08.2024 14:21

Поздравляю с хорошим результатом!👏💐 Дальнейших успехов!👌

Галина Ast 23.08.2024 15:15

Это пройдёт, у меня телосложение как яблоко, первым делом живот и грудь реагируют на набор веса. Поэтому талию можно делать в любом месте))) Фото 2016 года .

Галина Ast 23.08.2024 15:15

Ольга, Благодарю !)))

Галина Ast 23.08.2024 15:16

Светик_015, Благодарю!

Галина Ast 23.08.2024 15:16

Катя, Благодарю) осилит путь идущий!

Галина Ast 23.08.2024 15:17

Лариса Лямина, Благодарю ! Самое важное продолжать !)))

Это пройдёт 23.08.2024 15:19

Галина Ast, вроде хорошая фигура. А на фото не знаете, какие обхваты?

Это пройдёт 23.08.2024 15:22

Галина Ast, вы знаете, вы меня сейчас очень утешили. Потому что у меня с юности травма, когда мы пошли в ночной клуб компанией, и одного юношу не пустили в шортах. И девочки пытались ему отдать свои джинсы, но ему все джинсы были маленькие, кроме моих, хотя некоторые девочки были выше меня на 10 см. И я с тех пор думала, что я толстая, и всё худела до торчащих рёбер. А сейчас думаю, что это у меня бёдра крупные, даже когда рёбра торчат.

Галина Ast 23.08.2024 15:45

Это пройдёт, на фото не помню какие объемы, но тогда я весила 57-60 кг, и вещи те сейчас как кукольные смотрятся))) а нынешние плюс 10 кг, это зрелище для меня стало уже невыносимым, за 7 лет помаленьку приросло две пятилитровки и равномерненько распределились по телу, надо от них избавляться)))

Галина Ast 23.08.2024 15:56

Это пройдёт, многие в юности себя видели не ах ти какими, я тоже кстати, сейчас смотрю и думаю , вот дура то была)))) я уж красоткой не была, но вполне даже ничего))) угловатая правда и с мужскими замашками))) вот на фото мне 25 лет, маме 45, так вот сейчас я выгляжу как моя мама тогда, один в один, а мама в свои 25 была как я , как копия и грудь у нее была первого размера, как и у меня тогда)))

Галина Ast 23.08.2024 16:01

Это пройдёт, вот уж бёдра свои я точно большими не считаю и Вы тоже выкиньте эту мысль, но! Иду на снижение веса и как домой приеду с дачи, откопаю свои юбки, аж интересно стало, какие были объемы))

Это пройдёт 23.08.2024 16:31