Инна
12.09.2024 00:18
Дневник питания за 11.09.2024
Попытка найти баланс между полезным и любимым. Меню помогал
составлять ИИ (Яндекс GPT, "Алиса про"), по запросу:oops:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
108.9 | 3.7 | 1.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 735 | 573 | 33 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс McDonalds [Макдоналдс] |
6
|
270 | 16.8 | 13.8 | 19.2 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 349 | 390 | 22 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Тесто Фило [Bontier] |
30
|
96 | 3.3 | 0.8 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Моцарелла [Unagrande] |
30
|
73.5 | 6.1 | 5.5 | 0 |
| Пармезан [Золото Европы] |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
200
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Отруби [4Life] |
20
|
53 | 3 | 1.1 | 4 |
| Итого | 1140 | 508 | 28 | 28 | 30 |
| Итого за день | 2224 | 1472 | 85 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна
12.09.2024 00:22
Алиса, надо сказать, упрямилась, сообщала, что "по вашему запросу я
не смогу составить достаточно сбалансированное меню" , но
потом смирилась)))
Евгений Михайлович
12.09.2024 00:32
Дефицит по всем микронутриентам не есть хорошо
Лариса Брусенцева
12.09.2024 04:48
Рассмешили 😀😀😀
Надежда
14.09.2024 15:04
А где найти эту Алису?
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
