Рецепт творог с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с помидорами

Помидор (томат), парниковый 185 г
Соль поваренная пищевая 5 г
творог талицкий 5% 249 г
Укроп 17 г
Сметана 10% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 13% 874 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.8% 1302 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2792 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 8.6% 1331 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 7.8% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 2.1% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.702 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14804 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 10.83 мг 90 мг 12% 13.7% 831 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.618 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8091 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 4.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.3744 мг 20 мг 1.9% 2.2% 5342 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.97 мг 2500 мг 4.9% 5.6% 2033 г
Кальций, Ca 30.24 мг 1000 мг 3% 3.4% 3307 г
Кремний, Si 2.261 мг 30 мг 7.5% 8.6% 1327 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 1.3% 9153 г
Натрий, Na 400.71 мг 1300 мг 30.8% 35.1% 324 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 4% 2867 г
Хлор, Cl 629.58 мг 2300 мг 27.4% 31.2% 365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 0.48 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6316 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6198 г
Кобальт, Co 2.524 мкг 10 мкг 25.2% 28.7% 396 г
Литий, Li 10.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 5.6% 2058 г
Медь, Cu 52.02 мкг 1000 мкг 5.2% 5.9% 1922 г
Молибден, Mo 4.623 мкг 70 мкг 6.6% 7.5% 1514 г
Никель, Ni 4.974 мкг ~
Олово, Sn 2.33 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17685 г
Стронций, Sr 5.75 мкг ~
Фтор, F 11.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36298 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 6.6% 1736 г
Цинк, Zn 0.164 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7317 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.051 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%

Энергетическая ценность творог с помидорами составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ПОМИДОРАМИ

творог с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен творог с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с помидорами, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты