Рецепт Стручковая фасоль по флотски 9,12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стручковая фасоль по флотски 9,12.24
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| филе куриной грудки Курянофф | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Морковь, замороженная | 19 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Вода | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Маргарин [Пышка] | 0 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Чеснок, зелень | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 0 г |
| Картофель | 0 г |
| Бульон Домашний Грибной [Роллтон] | 0 г |
| Бульон с Лесными Грибами [Maggi] | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок] | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Кубик Куриный [Галина Бланка] | 0 г |
| Чесночная паста 22,06,24 | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Фасоль зеленая вареная без соли 3,08,24 | 309 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Фарш свиной - 2 (1,11.24) | 0 г |
| Куриный фарш 6,12,24 | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль по флотски 9,12.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.7% | 588 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10% | 1037 г |
| альфа Каротин | 142.645 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.7% | 765 г |
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.538 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.57 мг | 90 мг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 9.9% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.7% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8223 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.18 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 413.43 мг | 1300 мг | 31.8% | 33.2% | 314 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 632.89 мг | 2300 мг | 27.5% | 28.7% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.8% | 964 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.7% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Фтор, F | 189.64 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.9% | 2109 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль по флотски 9,12.24 составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ ПО ФЛОТСКИ 9,12.24
Стручковая фасоль по флотски 9,12.24 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 19,5 %, хлором - 27,5 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Стручковая фасоль по флотски 9,12.24
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий Магнит
- Фарш свиной премиум Магнит
- Soft Cake Orange
- Смесь овощная с баклажанами
- Филе грудки мираторг
- Тефтели без риса в томатном соусе
- Рис с овощами
- постная лепешка
- Творожный кекс
- Рыбный суп с перловкой
- Тофу перекресток
- Чай без сахара
- Пирог с рисом и яйцом
- Каша пшено-гречневая
- Чай зеленый без сахара с лимоном
- Блины с курицей
- Соевое мясо с овощами
- Суп с лапшой
- Запеканка из картофеля на скорую руку
- Фета Салакис 9%
- греча по-боярски
- хлеб из муки 1-го сорта (мой)
- Тофу по русски со вкусом лосося
- Начинка из телятины с грибами.
- Виолетте крем чиз
- Рулет с яблоками
- Корюшка печёная
- Морская капуста Дальневосточный
- Мармелад со вкусом Яблока
- Мармелад Ударница в шоколаде "Апельсиновые палочки Апельтини"
- Сосиски Умка
- Суп из трески и брокколи
- Зефир Шармэль с ароматом ванили
- Пастила "С ароматом Ванили "Шармэль"
- Зефир "Зефирчики в шоколаде "Классические" "Шармель"
- Борщ
- Семена льна
- Милка цель.орех и карамель
- Оливки зеленые без косточки консервированные
- котлеты
- Каша 5 злаков "Мед и орехи"
- котлеты
- курица с луком и кит специями
- каша 3 злака
- Салат весна
- Сырники в духовке
- торт с ягодами в сметанном желе
- компливит
- пирожное юмбрик
- Кабачки с сыром
- Йогурт греческий
- шоколад
- Масло mix баланс
- Фруктоза
- начинка
- торт медовый Коровка с вареной сгущенкой
- макароны по флотски
- Котлеты куриные
- Ерши консервы
- Соус Якитори
- Готовый завтрак
- торт Мечта
- Протеин шоколадный XXL
- каша амарантовая на миндальном молоке с ягодами
- Уррата
- Печеночные оладьи (куриная печень)
- Рыбный пирог
- Буррата
- мультивитамины Alive
- пирог слоёный с творожным сыром
- Ребра свиные варено-копченые
- Милки вэй
- Рыбные котлеты
- Сельдь "Матье" (Балтийский Берег)
- котто 104
- соус Бешамель
- салат из куриной грудки с огурцом и сельдереем
- Овсяноблин
- Тунец натуральный
- Салями итальянская (сырокопченая)
- Сыр деревенский, домик в деревне
- лазанья из кабачков
- Пахлава бакинская
- BCAA
- Йогурт греческий, питьевой/ melleņu, "Baltais"
- Панировка 3 злака
- Треска жаренная
- Сыр творожный с зеленью
- тиролез шпинатный 151
- шоколад кокосовый
- Бутерброд из яичного паштета
- Колбаса сырокопченная "Васюринская"
- Паштет а-ля фуагра
- Салат из кабачков с курицей
- Маринад(морковь,лук,томат,соль,масло подсолнечное)
- Королевская ватрушка
- печень
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы и оливковым маслом
- Баклажанная икра
- Мясо с картофелем в горшочках
Метки: Как приготовить Стручковая фасоль по флотски 9,12.24, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стручковая фасоль по флотски 9,12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
