Рецепт Ingwer-Haferflocken-Cookies. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ingwer-Haferflocken-Cookies

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	105 г
Backpulver 15g.	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль столовая	1 г
Корица	1 г
Сахар песок	10 г
Мед пчелиный	22 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание)	25 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	63 г
Ingwer, getrocknet,kandiert 150 g.	51 г
Flüssige Pflanzenzubereitung aromatisiert 500 ml.	60 г
Aprikosen soft 150 g. "Alesto"	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ingwer-Haferflocken-Cookies".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.1 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	7.3%	348 г
Углеводы	54.8 г	219 г	25%	6.3%	400 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.3%	769 г
Вода	17.5 г	2273 г	0.8%	0.2%	12989 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.6 мкг	900 мкг	19%	4.8%	528 г
Ретинол	0.104 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	1.9%	1319 г
бета Криптоксантин	0.374 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.643 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	2%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.2%	1146 г
Витамин В4, холин	52.23 мг	500 мг	10.4%	2.6%	957 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	1.5%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.6%	1626 г
Витамин В9, фолаты	14.762 мкг	400 мкг	3.7%	0.9%	2710 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.545 мкг	10 мкг	5.5%	1.4%	1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.326 мг	15 мг	8.8%	2.2%	1131 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.191 мкг	50 мкг	14.4%	3.6%	695 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9187 мг	20 мг	14.6%	3.7%	685 г
Ниацин	0.989 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	470.15 мг	2500 мг	18.8%	4.7%	532 г
Кальций, Ca	61.17 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1635 г
Кремний, Si	1.217 мг	30 мг	4.1%	1%	2465 г
Магний, Mg	47.76 мг	400 мг	11.9%	3%	838 г
Натрий, Na	160.43 мг	1300 мг	12.3%	3.1%	810 г
Сера, S	64.34 мг	1000 мг	6.4%	1.6%	1554 г
Фосфор, P	155.7 мг	800 мг	19.5%	4.9%	514 г
Хлор, Cl	50.48 мг	2300 мг	2.2%	0.6%	4556 г
Микроэлементы
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.39 мкг	~
Железо, Fe	2.024 мг	18 мг	11.2%	2.8%	889 г
Йод, I	5.23 мкг	150 мкг	3.5%	0.9%	2868 г
Кобальт, Co	2.934 мкг	10 мкг	29.3%	7.4%	341 г
Марганец, Mn	0.9292 мг	2 мг	46.5%	11.7%	215 г
Медь, Cu	131.45 мкг	1000 мкг	13.1%	3.3%	761 г
Молибден, Mo	5.036 мкг	70 мкг	7.2%	1.8%	1390 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Олово, Sn	1.09 мкг	~
Селен, Se	6.502 мкг	55 мкг	11.8%	3%	846 г
Фтор, F	30.72 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13021 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3597 г
Цинк, Zn	1.0064 мг	12 мг	8.4%	2.1%	1192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.399 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.317 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.374 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.627 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.662 г	~
Пролин	0.513 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
бета Ситостерол	6.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.468 г	~
6:0 Капроновая	0.214 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.266 г	~
12:0 Лауриновая	0.306 г	~
14:0 Миристиновая	1.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.358 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.062 г	min 16.8 г	30.1%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.269 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.472 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.213 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.94 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.886 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Ingwer-Haferflocken-Cookies составляет 396,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	54.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	17.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства INGWER-HAFERFLOCKEN-COOKIES

Ingwer-Haferflocken-Cookies богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 18,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 46,5 %, медью - 13,1 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Ingwer-Haferflocken-Cookies

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ingwer-Haferflocken-Cookies, калорийность 396,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ingwer-Haferflocken-Cookies, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе