Рецепт РИСОВАЯ КАША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РИСОВАЯ КАША
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РИСОВАЯ КАША".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 6.2% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.184 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.6% | 1332 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4623 мг | 20 мг | 7.3% | 8.4% | 1368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.6% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Кремний, Si | 253.061 мг | 30 мг | 843.5% | 967.3% | 12 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Натрий, Na | 263.78 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.3% | 493 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3908 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 14.8% | 778 г |
| Хлор, Cl | 438.06 мг | 2300 мг | 19% | 21.8% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3863 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 21% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.7454 мг | 2 мг | 37.3% | 42.8% | 268 г |
| Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Молибден, Mo | 8.163 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13.4% | 858 г |
| Селен, Se | 4.898 мкг | 55 мкг | 8.9% | 10.2% | 1123 г |
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6125 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2246 г |
Энергетическая ценность РИСОВАЯ КАША составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
РИСОВАЯ КАША богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 843,5 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 19 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 37,3 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен РИСОВАЯ КАША
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- паштет лосось
- сало копч
- салат Тети Нади
- хлебцы рожь
- пицца с п/копч колбасой
- морепродукты в масле
- суп лапша
- шампиньоны консерв ГРИН РЕЙ
- майонез Кальве Легкий
- Творог мягкий 4%
- гороховый суп
- оливки ITVL
- чай
- Салат с китайским салатом и яйцами
- роллы с авокадо и кижуч (горбуша)
- котлеты рыбные
- вино сухое красное
- Майонез Махеев салатный 25%
- Рол домашний (кижуч, огурец)
- свинина в кляре
- гриль
- торт "Наслаждение"
- Сок мультифрут Фруктовый сад
- Салат Морской
- мартини бьянко
- Даниссимо творожная
- минтай
- Ячневая каша
- Кофейно-цикориевый с молоком
- шоколад мерси
- Картофель печеный в микроволновке
- сыр маасдам 30% лайт фламан
- минтай с овощами
- грудка в микроволновке
- чечевичный суп
- сыр маздамер
- каша молочная Дружба
- Геркулес
- 09022014Новый рецепт
- Мегалаваш армянский
- оладьи с ягодами
- суп картофельный с рыбными консервами
- свекла с горошкомНовый рецепт
- рыба тушенная с овощами в томате
- Итальянская смесь
- уха с консервой тунец
- запеканка творожная
- Пюре картофельное
- Карибская смесь
- Фарш
- Салат капустный с тунцом
- беляшь
- сгущенка 15 %
- салат
- суп из грудки индейки
- Овощи туш. Дарус 7 овощей
- сет роллов остров
- Сыр верхнедвинский легкий
- Картофельный сок
- творог Саввушкин 0%
- Рис с овощами ( дарус 7 овощей)
- десерт Танюша персик
- овсянка красно-оранжевая
- Зефир в шоколаде
- горбуша консерв. натуральная
- Конфеты Ассорти
- хлопья овсяные
- Макароны с сыром
- Голубцы ленивые
- оладьи-овс
- хлебцы молодцы
- Салат овощной
- Котлеты из консервир.горбуши
- Хурма
- Филе с овощами
- Овсяные хлопья Haferflocken
- рыбные котлеты
- Макароны кукурузные
- молоко питьевое стерилизованное 1,5%
- каша овсяная с морковью
- Семга х/к
- Чай для бани
- рис с морепродуктами
- морской коктейль
- Салат с чечевицей
- семечки подсолнечника с солью "Рень"
- творог зерненый 5%
- Какао на молоке
- Хлебцы ржаные
- яичница с беконом
- творог зерненый 5%
- Новотерская целебная
- Сырные палочки
- Пангасиус
- говяд+морк+лук/08.02.14
- фарш из кролика
- котлеты из кролика
- Пеленгас жареный
- Курица с грибами
- салат зимний с полукопченой колбасой
Метки: Как приготовить РИСОВАЯ КАША, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РИСОВАЯ КАША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
