Рецепт паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста с креветками

фетучини из твердых сортов пшеницы	70 г
Креветка дальневосточная (мясо)	100 г
Чеснок, сырой	10 г
Лук-шалот, сырой	10 г
Тимьян, свежий	5 г
Соус соевый Kikkoman	5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
помидоры черри	50 г
Спаржа, сырая	50 г
Базилик, свежий	7 г
Масло оливковое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.4 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.2%	817 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	9.1%	560 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4%	1266 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	1%	5074 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	4.3%	1178 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	1.316 мкг	~
бета Каротин	0.208 мг	5 мг	4.2%	2.1%	2404 г
бета Криптоксантин	0.942 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	220.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.7%	2903 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.5%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.6%	1961 г
Витамин В9, фолаты	14.535 мкг	400 мкг	3.6%	1.8%	2752 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	4%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	5.08 мг	90 мг	5.6%	2.8%	1772 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.7%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.122 мг	15 мг	7.5%	3.8%	1337 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17123 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	6.2%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.6939 мг	20 мг	8.5%	4.3%	1181 г
Ниацин	0.589 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.3 мг	2500 мг	5.7%	2.9%	1745 г
Кальций, Ca	49.72 мг	1000 мг	5%	2.5%	2011 г
Магний, Mg	24.62 мг	400 мг	6.2%	3.1%	1625 г
Натрий, Na	45.83 мг	1300 мг	3.5%	1.8%	2837 г
Сера, S	61.84 мг	1000 мг	6.2%	3.1%	1617 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	5.2%	970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.384 мг	18 мг	7.7%	3.9%	1301 г
Йод, I	32.16 мкг	150 мкг	21.4%	10.8%	466 г
Кобальт, Co	3.509 мкг	10 мкг	35.1%	17.8%	285 г
Марганец, Mn	0.1613 мг	2 мг	8.1%	4.1%	1240 г
Медь, Cu	303.48 мкг	1000 мкг	30.3%	15.3%	330 г
Молибден, Mo	2.924 мкг	70 мкг	4.2%	2.1%	2394 г
Никель, Ni	3.216 мкг	~
Селен, Se	0.793 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	6936 г
Фтор, F	29.24 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13680 г
Хром, Cr	16.08 мкг	50 мкг	32.2%	16.3%	311 г
Цинк, Zn	0.7922 мг	12 мг	6.6%	3.3%	1515 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.452 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.234 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.319 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	0.777 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.655 мг	~
бета Ситостерол	1.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.316 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.292 г	min 16.8 г	7.7%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.565 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.096 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.035 г	~

Энергетическая ценность паста с креветками составляет 197,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %, йодом - 21,4 %, кобальтом - 35,1 %, медью - 30,3 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен паста с креветками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста с креветками, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе