Рецепт суп с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с опятами

Опята 220 г
Картофель отварной по 1-206 250 г
Лук репчатый 40 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.1% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 32% 1818 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 24.4% 2405 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 41.9% 1393 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 45.3% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 21.5% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.231 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 173160 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 27.3% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин РР, НЭ 1.791 мг 20 мг 9% 52.3% 1117 г
Ниацин 1.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 33.7% 1715 г
Кальций, Ca 7.17 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13947 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 12.2% 4739 г
Натрий, Na 17.15 мг 1300 мг 1.3% 7.6% 7580 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 43290 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 13.4% 4420 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 9.3% 6383 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 187500 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 7.6% 7813 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 1.7% 28986 г
Медь, Cu 2.69 мкг 1000 мкг 0.3% 1.7% 37175 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Фтор, F 64.9 мкг 4000 мкг 1.6% 9.3% 6163 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Цинк, Zn 0.0218 мг 12 мг 0.2% 1.2% 55046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность суп с опятами составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с опятами, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты