Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овощная смесь Мексиканская | 180 г |
Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
Масло оливковое | 5 г |
Уксус бальзамический | 5 г |
Соус Чили | 3 г |
Кунжут, семя | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6% | 2190 г |
Вода | 122.1 г | 2273 г | 5.4% | 7% | 1862 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5837 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0455 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 43956 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.33 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 57737 г |
Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11574 г |
Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 13937 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20225 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 1.97 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
Цинк, Zn | 0.0016 мг | 12 мг | 750000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.91 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Сибарита овощной пюре составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.6 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 122.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|