Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Тушение) | 870 г |
Авокадо | 70 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 16.9% | 321 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.8% | 933 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10091 мкг | 900 мкг | 1121.2% | 609% | 9 г |
Ретинол | 9.878 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 13.9% | 391 г |
Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.655 мг | 1.8 мг | 147.5% | 80.1% | 68 г |
Витамин В4, холин | 851.45 мг | 500 мг | 170.3% | 92.5% | 59 г |
Витамин В5, пантотеновая | 9.267 мг | 5 мг | 185.3% | 100.7% | 54 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.983 мг | 2 мг | 49.2% | 26.7% | 203 г |
Витамин В9, фолаты | 331.338 мкг | 400 мкг | 82.8% | 45% | 121 г |
Витамин В12, кобаламин | 80.308 мкг | 3 мкг | 2676.9% | 1454% | 4 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.33 мг | 90 мг | 28.1% | 15.3% | 355 г |
Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.7% | 623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 4.5% | 1215 г |
Витамин Н, биотин | 131.308 мкг | 50 мкг | 262.6% | 142.6% | 38 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 17.6641 мг | 20 мг | 88.3% | 48% | 113 г |
Ниацин | 11.47 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 422.3 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.2% | 592 г |
Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5872 г |
Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
Натрий, Na | 129.31 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.4% | 1005 г |
Сера, S | 329.89 мг | 1000 мг | 33% | 17.9% | 303 г |
Фосфор, P | 416.2 мг | 800 мг | 52% | 28.2% | 192 г |
Хлор, Cl | 137.69 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1670 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.208 мг | 18 мг | 51.2% | 27.8% | 195 г |
Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
Кобальт, Co | 27.405 мкг | 10 мкг | 274.1% | 148.9% | 36 г |
Марганец, Mn | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 13% | 418 г |
Медь, Cu | 5120.46 мкг | 1000 мкг | 512% | 278.1% | 20 г |
Молибден, Mo | 147.231 мкг | 70 мкг | 210.3% | 114.2% | 48 г |
Никель, Ni | 84.785 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 53.18 мкг | 55 мкг | 96.7% | 52.5% | 103 г |
Фтор, F | 313.37 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
Хром, Cr | 43.14 мкг | 50 мкг | 86.3% | 46.9% | 116 г |
Цинк, Zn | 6.892 мг | 12 мг | 57.4% | 31.2% | 174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.698 г | ~ | |||
Валин | 1.677 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
Лейцин | 2.136 г | ~ | |||
Лизин | 1.923 г | ~ | |||
Метионин | 0.59 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.02 г | ~ | |||
Треонин | 1.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 1.361 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.818 г | ~ | |||
Глицин | 1.264 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
Пролин | 1.37 г | ~ | |||
Серин | 0.888 г | ~ | |||
Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 361.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет печеночный (ягненок) составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.1 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|