Рецепт суп с тунцом (консервир. в масле). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тунцом (консервир. в масле)

Вода, водопроводная, улучшенная 3000 г
Картофель 400 г
Лук порей (Пассерование) 140 г
Морковь, сырая 150 г
Перец черный молотый 2 г
Соль столовая 5 г
Укроп, свежий 40 г
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада 400 г
Способ приготовления

картофель, морковь варятся в мультиварке 40 мин. (тунец консерврованный и укроп, лук пассерованный добавляется за 15 мин до окончания варки)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тунцом (консервир. в масле)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 13.9% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.5% 2455 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 17.5% 1899 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 128.019 мкг ~
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 24.4% 1355 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 2% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 9.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.553 мкг 400 мкг 1.1% 3.6% 8785 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 23.8% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 13.2% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 21.8% 1520 г
Витамин D3, холекальциферол 0.658 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 3.3% 10204 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.391 мг ~
дельта Токоферол 0.122 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 13.5% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.4728 мг 20 мг 7.4% 24.4% 1358 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.25 мг 2500 мг 4.1% 13.5% 2421 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9174 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5369 г
Натрий, Na 91.27 мг 1300 мг 7% 23.1% 1424 г
Сера, S 3.14 мг 1000 мг 0.3% 1% 31847 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 16.5% 1990 г
Хлор, Cl 5.69 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 40422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 14.63 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5158 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30612 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 16.2% 2037 г
Литий, Li 7.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 6.3% 5168 г
Медь, Cu 36.18 мкг 1000 мкг 3.6% 11.9% 2764 г
Молибден, Mo 0.785 мкг 70 мкг 1.1% 3.6% 8917 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 7.497 мкг 55 мкг 13.6% 44.9% 734 г
Фтор, F 25.12 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 15924 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 6.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.1497 мг 12 мг 1.2% 4% 8016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп с тунцом (консервир. в масле) составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ (КОНСЕРВИР. В МАСЛЕ)

суп с тунцом (консервир. в масле) богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,6 %

Чем полезен суп с тунцом (консервир. в масле)

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тунцом (консервир. в масле), калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тунцом (консервир. в масле), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты