Рецепт Каша перловая с куриными крыльями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша перловая с куриными крыльями
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 195 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 176 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 862 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая с куриными крыльями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.7% | 809 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 256.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 12.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.352 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4886 г |
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1792 мг | 20 мг | 15.9% | 16.3% | 629 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.47 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.5% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6510 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2442 г |
| Натрий, Na | 71.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8368 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 14.1% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.1% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1396 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3551 г |
| Никель, Ni | 3.104 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.078 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.4% | 905 г |
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9809 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.7579 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша перловая с куриными крыльями составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ С КУРИНЫМИ КРЫЛЬЯМИ
Каша перловая с куриными крыльями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Каша перловая с куриными крыльями
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5 %
- рассольник в банке
- Российский сыр
- рассольник из заготовки
- Alpro for professionals кокос
- Запеканка
- Печенье юбилейное
- запеканка из кабачков
- Сырники из девятипроцентного (9%) творога
- йогурт 290 гр.
- сосиски венские
- Каша из зеленой гречки с грибной заправкой
- сушка МАЛЮТКА
- сушка МАЛЮТКА с маком
- Крупа гречневая зеленая
- каша 5 злаков
- Рыбная котлета с овощами
- Алтайские хлебцы
- творожные калачи
- творожная запеканка
- суп молочный
- Баурсак
- минтай жареный в мультиварке
- курица в сметане
- булочка постная
- Салат Греческий
- котлеты
- кисель
- Рис сваренный на пару
- Веселый рис
- Сгущенное молоко
- Разрыхлитель
- салат с авокадо
- Весенний овощи
- Торт Молочная Девочка с вареной сгущенкой и маслом
- Конфеты Памир
- Филе индейки
- Лакричные леденцы (Вулкан) ~2г
- КС_ помидоры/лук
- Икра мойвы в классическом соусе
- Тефтели в томатном соусе 12.03
- салат морковь грудка помидоры огурец майонез
- Зефир
- Биг Ланч
- Суп с фрикадельками 12.03
- Каша манная
- Печенье овсяное с тыквой(запеч.), изюмом
- Ветчина к чаю
- котлеты рыбные
- Макароны 12.03
- Макароны для заправки супов
- Сыр творожный сливочный
- Фруктовое-ореховый батончик Fit&Fruit
- Каша рисовая с тыквой =мое=
- Геркулес с молоком
- Картофель с цветной капустой запеченый под сыром
- соус ореховый
- Сыр "Hochland" плавленый ломтевой Чизбургер
- Творог мягкий обезжиренный
- паста кимчи
- Молоко 1,0% Избенка
- Галеты
- свинина под омлетом с луком
- Конфеты Раффаело
- Фасоль красная в собственном соку
- Батончик белковый
- Печенье сдобное Купелька
- Хлеб тостовый
- торт молочная девочка
- Цезарь
- Ленивая овсянка
- Каша пшенная на воде
- Чай с молоком
- Йогурт активия
- Салат Гнездо Глухаря
- масло
- Не молоко овсяное
- Йогурт Черника 3,5%
- Хлопья Фитнес
- Йогурт био
- Имбирь маринованый
- Ячневая каша
- Йогурт смусси
- Брынза из обезжиренного молока
- паштет су-вид
- Суп сайра+вермишель
- Мясной рулет в тесте
- Творог мягкий 0,1%
- макароны перья "penne rigate"
- Рафаэло 11гр
- шоколадный сыр карат
- хлебцы хрустящие злаковый коктейль медовый
- чипсы из ломинарии
- АКТИВИА питьевая с вишней+чиа
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Булка городская
- Капуста тушеная
- батончик с кунжутом
- Пастила яблочная
- КАША NORDIC ОВСЯНО-РЖАНАЯ С ОТРУБЯМИ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Метки: Как приготовить Каша перловая с куриными крыльями, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая с куриными крыльями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
