Рецепт салат крабовый-сельдерейный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый-сельдерейный
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый-сельдерейный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.8% | 660 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 10.4% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.663 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.341 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1532 мг | 20 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.08 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.3% | 3421 г |
| Кальций, Ca | 113.59 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2553 г |
| Натрий, Na | 292.75 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Сера, S | 103.84 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 75.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 20.5% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12903 г |
| Медь, Cu | 27.45 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2888 г |
| Селен, Se | 8.382 мкг | 55 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Фтор, F | 104.6 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3824 г |
| Хром, Cr | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.7542 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1591 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат крабовый-сельдерейный составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ-СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
салат крабовый-сельдерейный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, холином - 13,4 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 15,2 %, хромом - 25,2 %
Чем полезен салат крабовый-сельдерейный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из морской капусты
- Конфета Боярушка с клубничным вкусом (пр-ль Славянка)
- мед
- Салат Цезарь
- Творог 2% Простоквашино
- суши, в среднем
- роллы
- Запеканка творожная
- хлеб ржано-пшеничный с отрубями
- салат капустный
- паста Карбонара
- Лапша куриная
- Сливовое варенье
- Хлопья овсяные №2
- пирожное картошка
- Хлопья "5 злаков"
- салат с крабовыми палочками
- прирожное фруктовая корзиночка
- Компливит кальций Д3
- тефтели куриные+индейка
- Запеканка легкая
- Хлебцы ржаные Здоровый с
- оливье
- Плов диетический
- окунь жареный
- сельдь филе-кусочки в майонезе со свеклой
- жаркое с говядиной
- Рыба в духовке
- Каша 6 злаков
- творожная запеканка
- Шарики куриные (75г в штуке)
- рагу с куриной печенью
- козинак арахис атб
- баунти 1 конфета
- Цикорий Elite растворимый порошкообразный
- оладушки с курин.фаршем (09-02-14)
- окрошка (09-02-14)
- семена подсолнуха жареные
- суп с фрикадельками
- мойва в томатном соусе
- croissan mit milch
- котлеты говядина+ свинина
- суп рисовый с курицей
- Суп овощной
- творог обезжиренный
- солянка капустная с ростбифом
- Вермишель из твёрдых сортов пшеницы
- фруктовый батончик Joyfield с брусникой
- пресервы кальмар и мидии в масле
- Отруби ржаные экструдированные
- Коктейль стройности от Натали
- вареники с картошкой
- Салат из капусты с помидорами
- борщ
- Глинтвейн
- мёд
- сыро копченая куриная деликатесная
- котлета свино-куриная
- Творог обезжиренный "Бабушкина крынка"
- почки по русски
- борщ
- Гречка по-купечески
- Батон Любительский, нарезной
- Йогурт Чудо (315 г), 2,5%
- вареники с картошкой
- Новый рецепт
- Масса творожная
- салат с морской капусты и яйца
- компот из сушёных яблок
- Запеканка из нута, кабачков и грибов
- пирог сырный от палыча
- рулет с вареной сгущенкой
- Сок гранатовый
- Грибная лапша
- тыквенные семечки
- куриные крылья копченые
- Тушеная капуста с морковью
- Каша гречневая
- Овсяно-банановое печенье
- Чеснок
- Венегрет
- хачапури по аджарски
- капучино
- Шиповниковый настой
- купуста тушенная с курицей
- Ряженка Славянская
- морковь
- свекла
- помидоры кусочками
- Варенье пятиминутка ежевичное
- батончик flax лен
- жульен из шампиньонов
- свекла вареная с супера
- салат овощной
- Хлебцы "7 злаков"
- компот гуща
- салат из капусты с огурцом
- кальмар сушеный
- борщ красный
- салат
Метки: Как приготовить салат крабовый-сельдерейный, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый-сельдерейный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
