Рецепт купуста тушенная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты купуста тушенная с курицей

Вода 250 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Капуста белокочанная 790 г
Лук репчатый 120 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "купуста тушенная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 15.9% 1086 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.6% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 3.6% 4712 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Витамин В4, холин 24.58 мг 500 мг 4.9% 8.5% 2034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 10.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 16.3% 1070 г
Витамин В9, фолаты 6.748 мкг 400 мкг 1.7% 2.9% 5928 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 8.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 23.63 мг 90 мг 26.3% 45.6% 381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 7.8% 2239 г
Витамин Н, биотин 2.633 мкг 50 мкг 5.3% 9.2% 1899 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 54.6% 317 г
Витамин РР, НЭ 3.1997 мг 20 мг 16% 27.7% 625 г
Макроэлементы
Калий, K 237.36 мг 2500 мг 9.5% 16.5% 1053 г
Кальций, Ca 30.04 мг 1000 мг 3% 5.2% 3329 г
Магний, Mg 30.99 мг 400 мг 7.7% 13.3% 1291 г
Натрий, Na 22.1 мг 1300 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Сера, S 70.24 мг 1000 мг 7% 12.1% 1424 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 13.7% 1260 г
Хлор, Cl 40.05 мг 2300 мг 1.7% 2.9% 5743 г
Микроэлементы
Бор, B 114.5 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 6.9% 2500 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 3.8% 4573 г
Кобальт, Co 4.943 мкг 10 мкг 49.4% 85.6% 202 г
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 9.7% 1787 г
Медь, Cu 63.71 мкг 1000 мкг 6.4% 11.1% 1570 г
Молибден, Mo 4.969 мкг 70 мкг 7.1% 12.3% 1409 г
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23109 г
Фтор, F 55.74 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7176 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 17% 1020 г
Цинк, Zn 0.7863 мг 12 мг 6.6% 11.4% 1526 г

Энергетическая ценность купуста тушенная с курицей составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУПУСТА ТУШЕННАЯ С КУРИЦЕЙ

купуста тушенная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,3 %, витамином K - 31,5 %, витамином PP - 16 %, кобальтом - 49,4 %

Чем полезен купуста тушенная с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить купуста тушенная с курицей, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления купуста тушенная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы