Рецепт Кура с овощами в том.пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура с овощами в том.пасте

Куриная грудка (филе) (Жарка) 530 г
Масло оливковое 10 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 200 г
Keito-Juures овощи 200 г
Purustatud tomatid 370 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура с овощами в том.пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 17.1% 685 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.2% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7% 1667 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 1.8% 6888 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 6.8% 1714 г
альфа Каротин 3.636 мкг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 5.3% 2242 г
Лютеин + Зеаксантин 427.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.2% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 9.636 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4151 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 4.2% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13158 г
гамма Токоферол 0.136 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 5.4789 мг 20 мг 27.4% 32% 365 г
Ниацин 3.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.07 мг 2500 мг 5.8% 6.8% 1712 г
Кальций, Ca 10.08 мг 1000 мг 1% 1.2% 9921 г
Магний, Mg 40.92 мг 400 мг 10.2% 11.9% 978 г
Натрий, Na 280.14 мг 1300 мг 21.5% 25.1% 464 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Фосфор, P 90.4 мг 800 мг 11.3% 13.2% 885 г
Хлор, Cl 379.85 мг 2300 мг 16.5% 19.3% 606 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 5.1% 2290 г
Кобальт, Co 4.432 мкг 10 мкг 44.3% 51.8% 226 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 4.2% 2766 г
Медь, Cu 62.82 мкг 1000 мкг 6.3% 7.4% 1592 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 10% 1167 г
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15942 г
Хром, Cr 12.05 мкг 50 мкг 24.1% 28.2% 415 г
Цинк, Zn 0.7793 мг 12 мг 6.5% 7.6% 1540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.952 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.655 г ~
Изолейцин 0.578 г ~
Лейцин 1.011 г ~
Лизин 1.327 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.419 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.944 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.668 г ~
Аспарагиновая кислота 1.021 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 0.475 г ~
Глутаминовая кислота 1.493 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.518 г ~
Тирозин 0.453 г ~
Цистеин 0.213 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.956 г min 16.8 г 5.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кура с овощами в том.пасте составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА С ОВОЩАМИ В ТОМ.ПАСТЕ

Кура с овощами в том.пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,4 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Кура с овощами в том.пасте

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кура с овощами в том.пасте, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура с овощами в том.пасте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты