Рецепт Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами

Суп с квашеной капустой 160 г
Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) 35 г
Грибы (серенькие) 30 г
Кефир 1% 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.2% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.1% 5000 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 5.5% 8265 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 6.4% 7377 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 6.8% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.2% 5455 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 6.8% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.503 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 15981 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 9.1% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин РР, НЭ 0.277 мг 20 мг 1.4% 6.4% 7220 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.49 мг 2500 мг 2.4% 11% 4202 г
Кальций, Ca 23.81 мг 1000 мг 2.4% 11% 4200 г
Кремний, Si 0.699 мг 30 мг 2.3% 10.5% 4292 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 5.5% 8114 г
Натрий, Na 81.74 мг 1300 мг 6.3% 28.8% 1590 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 13333 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 11% 4167 г
Хлор, Cl 136.7 мг 2300 мг 5.9% 26.9% 1683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 4.6% 10345 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 5% 8876 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 40.2% 1143 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11173 г
Медь, Cu 16.59 мкг 1000 мкг 1.7% 7.8% 6028 г
Молибден, Mo 1.681 мкг 70 мкг 2.4% 11% 4164 г
Никель, Ni 0.038 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 4.1% 11224 г
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 106101 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.1184 мг 12 мг 1% 4.6% 10135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 27.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с квашеной капустой, фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы