Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка 1 кат. (Варка) | 1500 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.4% | 760 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13% | 667 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2792 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 80.35 мг | 500 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.3% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7209 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6879 мг | 20 мг | 38.4% | 33.2% | 260 г |
Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.62 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.5% | 3491 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9158 г |
Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4711 г |
Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Сера, S | 143.93 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.4% | 695 г |
Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
Хлор, Cl | 52.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4354 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
Кобальт, Co | 8.671 мкг | 10 мкг | 86.7% | 74.9% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1909 г |
Молибден, Mo | 16.763 мкг | 70 мкг | 23.9% | 20.7% | 418 г |
Фтор, F | 57.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6920 г |
Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11% | 786 г |
Цинк, Zn | 1.4162 мг | 12 мг | 11.8% | 10.2% | 847 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
Лизин | 0.948 г | ~ | |||
Метионин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
Треонин | 0.509 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.705 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.659 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
Пролин | 0.48 г | ~ | |||
Серин | 0.428 г | ~ | |||
Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | min 16.8 г | 29.1% | 25.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность холодец из индейки составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.7 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|