Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 40 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Крабовые Палочки Снежный Краб | 20 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 20 г |
Крабовые палочки и огурец нарезать кубиками, добавить кукурузу и сливки, перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.33 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3112 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3933 г |
Натрий, Na | 140.83 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.1% | 923 г |
Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27248 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.3% | 2402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат крабовый 1 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|