Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 2 г |
Вода | 240 г |
Сахар песок | 0 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 0 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.4% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 9.1% | 9333 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 4.1% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 35.5% | 2338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 4.1% | 20455 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 7.4% | 10661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 12.4% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.993 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.7% | 40282 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 21.5% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 2.5% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 10.7% | 7862 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2868 мг | 20 мг | 1.4% | 11.6% | 6974 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.6 мг | 2500 мг | 1.6% | 13.2% | 6313 г |
Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 23.1% | 3522 г |
Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 9.9% | 8163 г |
Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.6% | 12195 г |
Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.8% | 15244 г |
Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 19.8% | 4167 г |
Хлор, Cl | 22.97 мг | 2300 мг | 1% | 8.3% | 10013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 2.5% | 32143 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 9.9% | 8380 г |
Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 13.2% | 6289 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 80000 г |
Медь, Cu | 2.86 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.5% | 34965 г |
Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 26.4% | 3091 г |
Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.8% | 13854 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.4% | 4794 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.6% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0795 мг | 12 мг | 0.7% | 5.8% | 15094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 7.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 97.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|