Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.1% | 2576 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2563 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11183 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9554 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5222 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.56 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.4% | 4849 г |
Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3044 г |
Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 4.4% | 4785 г |
Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8135 г |
Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12771 г |
Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2572 г |
Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14173 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 59.4% | 351 г |
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4115 г |
Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6079 г |
Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.5% | 2816 г |
Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21073 г |
Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7436 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6952 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|