Рецепт куриный суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с пшеном

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Морковь, красная (Жарка) 105 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 165 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Перец сладкий (Жарка) 185 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 185 г
Чеснок луковица (Жарка) 11 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 115 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Паприка 2 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.4% 2621 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12% 2484 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 30.9% 967 г
альфа Каротин 0.413 мкг ~
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 31.2% 958 г
бета Криптоксантин 4.294 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 10.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.985 мкг 400 мкг 1% 3% 10038 г
Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 27.3% 1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 6.6% 4464 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5346 мг 20 мг 7.7% 23.1% 1303 г
Ниацин 0.841 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.58 мг 2500 мг 3.1% 9.3% 3181 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8503 г
Магний, Mg 15.21 мг 400 мг 3.8% 11.4% 2630 г
Натрий, Na 74.32 мг 1300 мг 5.7% 17.1% 1749 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14771 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 10.8% 2768 г
Хлор, Cl 110.03 мг 2300 мг 4.8% 14.4% 2090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 6% 5099 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 55.9% 537 г
Литий, Li 0.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 9% 3295 г
Медь, Cu 34.7 мкг 1000 мкг 3.5% 10.5% 2882 г
Молибден, Mo 2.524 мкг 70 мкг 3.6% 10.8% 2773 г
Никель, Ni 1.275 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 72.74 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5499 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 18.6% 1623 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.121 мг ~
бета Ситостерол 0.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с пшеном составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ПШЕНОМ

куриный суп с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен куриный суп с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с пшеном, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги