Рецепт Суп с мясом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мясом и яйцом

Вода 1750 г
Картофель (Варка без слива) 710 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сахар-песок 4 г
Курица, 1 категории (Варка) 350 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.4% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.4% 3294 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.8% 3174 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 10.8% 1664 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 9.9% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4865 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 14.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 4.546 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8799 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.7% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.244 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 4019 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.3456 мг 20 мг 11.7% 21.1% 853 г
Макроэлементы
Калий, K 178.74 мг 2500 мг 7.1% 12.8% 1399 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8123 г
Кремний, Si 4.176 мг 30 мг 13.9% 25% 718 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 8.5% 2133 г
Натрий, Na 203.18 мг 1300 мг 15.6% 28.1% 640 г
Сера, S 36.79 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2718 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 9.7% 1843 г
Хлор, Cl 336.01 мг 2300 мг 14.6% 26.3% 685 г
Микроэлементы
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 38.4 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 7.4% 2449 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6757 г
Кобальт, Co 3.063 мкг 10 мкг 30.6% 55.1% 326 г
Марганец, Mn 0.1328 мг 2 мг 6.6% 11.9% 1506 г
Медь, Cu 81.3 мкг 1000 мкг 8.1% 14.6% 1230 г
Молибден, Mo 5.049 мкг 70 мкг 7.2% 13% 1386 г
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10742 г
Фтор, F 85.43 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4682 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 13.9% 1295 г
Цинк, Zn 0.4599 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2609 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с мясом и яйцом составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЯСОМ И ЯЙЦОМ

Суп с мясом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кремнием - 13,9 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен Суп с мясом и яйцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мясом и яйцом, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы