Калорийность Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	4.9%	633 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.1%	2800 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	9%	348 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	7%	444 г
Вода	25 г	2273 г	1.1%	0.3%	9092 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1462.6 мкг	900 мкг	162.5%	50.8%	62 г
Ретинол	1.434 мг	~
альфа Каротин	7.208 мкг	~
бета Каротин	1.74 мг	5 мг	34.8%	10.9%	287 г
бета Криптоксантин	67.161 мкг	~
Ликопин	1648.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	262.803 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	3.4%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.5%	2022 г
Витамин В4, холин	42.52 мг	500 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.1%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3.1%	1010 г
Витамин В9, фолаты	27.824 мкг	400 мкг	7%	2.2%	1438 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	1.3%	2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.484 мг	15 мг	9.9%	3.1%	1011 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.462 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3420 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	3.8%	816 г
Витамин РР, НЭ	2.8805 мг	20 мг	14.4%	4.5%	694 г
Ниацин	1.086 мг	~
Бетаин	0.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.13 мг	2500 мг	14.8%	4.6%	674 г
Кальций, Ca	49.83 мг	1000 мг	5%	1.6%	2007 г
Кремний, Si	2.867 мг	30 мг	9.6%	3%	1046 г
Магний, Mg	33.61 мг	400 мг	8.4%	2.6%	1190 г
Натрий, Na	19.38 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6708 г
Сера, S	51.25 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1951 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	4.3%	723 г
Хлор, Cl	17.71 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	811.1 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	64.52 мкг	~
Железо, Fe	2.463 мг	18 мг	13.7%	4.3%	731 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12295 г
Кобальт, Co	1.219 мкг	10 мкг	12.2%	3.8%	820 г
Марганец, Mn	0.605 мг	2 мг	30.3%	9.5%	331 г
Медь, Cu	166.63 мкг	1000 мкг	16.7%	5.2%	600 г
Молибден, Mo	9.677 мкг	70 мкг	13.8%	4.3%	723 г
Никель, Ni	1.577 мкг	~
Олово, Sn	3.73 мкг	~
Селен, Se	4.77 мкг	55 мкг	8.7%	2.7%	1153 г
Титан, Ti	7.89 мкг	~
Фтор, F	16.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23852 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3165 г
Цинк, Zn	0.7282 мг	12 мг	6.1%	1.9%	1648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.269 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.166 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.068 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт) составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	63 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	25 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ОВОЩАМИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ (СУХОЙ ПРОДУКТ)

Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 162,5 %, бэта-каротином - 34,8 %, витамином K - 12,3 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 14,8 %, фосфором - 13,8 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 30,3 %, медью - 16,7 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт) калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт), калории, нутриенты, полезные свойства Паста с овощами по-итальянски (сухой продукт)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе