Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Сахар песок | 80 г |
Соль столовая | 3 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 860 г |
Вода | 100 г |
С молоком, добавлением немного воды и сахаром, не густая. В следующий раз надо уменьшить кол-во сахара!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 6.027 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.2% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 2.513 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 1990 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9023 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
Кальций, Ca | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1121 г |
Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3442 г |
Натрий, Na | 145.88 мг | 1300 мг | 11.2% | 12% | 891 г |
Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3365 г |
Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 10% | 1070 г |
Хлор, Cl | 88.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2122 г |
Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 31.1% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4415 г |
Медь, Cu | 15.95 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6270 г |
Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.571 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3501 г |
Стронций, Sr | 13.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14998 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3258 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша (на молоке 3.2%, с водой) составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|