Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Вода 2500 г
Курица, 1 категории (Варка) 350 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Горох, лущеный (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.1% 2000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.3% 3500 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.3% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.9% 2643 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 12% 1505 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 11.3% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5143 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 3.3% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 11.3% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 13.5% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.648 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10965 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 3.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.8% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11719 г
Витамин Н, биотин 2.527 мкг 50 мкг 5.1% 9.3% 1979 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2977 мг 20 мг 11.5% 20.9% 870 г
Ниацин 0.884 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.8 мг 2500 мг 7.4% 13.5% 1360 г
Кальций, Ca 16.42 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6090 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 6.4% 2880 г
Натрий, Na 134.23 мг 1300 мг 10.3% 18.7% 968 г
Сера, S 42.6 мг 1000 мг 4.3% 7.8% 2347 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 9.5% 1914 г
Хлор, Cl 225.18 мг 2300 мг 9.8% 17.8% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.3 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 8.2% 2211 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8427 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 57.5% 317 г
Литий, Li 15.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 8.4% 2191 г
Медь, Cu 80.47 мкг 1000 мкг 8% 14.5% 1243 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 6.5% 2745 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 112.7 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 87302 г
Фтор, F 105.33 мкг 4000 мкг 2.6% 4.7% 3798 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 11.3% 1613 г
Цинк, Zn 0.4997 мг 12 мг 4.2% 7.6% 2401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.867 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты