Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 350 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 80 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 12% | 1505 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.3% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.5% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.3% | 1979 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2977 мг | 20 мг | 11.5% | 20.9% | 870 г |
Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.5% | 1360 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6090 г |
Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2880 г |
Натрий, Na | 134.23 мг | 1300 мг | 10.3% | 18.7% | 968 г |
Сера, S | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.8% | 2347 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1914 г |
Хлор, Cl | 225.18 мг | 2300 мг | 9.8% | 17.8% | 1021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2211 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8427 г |
Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 57.5% | 317 г |
Литий, Li | 15.56 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 8.4% | 2191 г |
Медь, Cu | 80.47 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.5% | 1243 г |
Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.5% | 2745 г |
Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 112.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
Фтор, F | 105.33 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.7% | 3798 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2401 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.179 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|