Рецепт бутрерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутрерброд с маслом

Булка с молочной сывороткой	25 г
Масло сладко-сливочное несоленое	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутрерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	457.5 ккал	1684 ккал	27.2%	5.9%	368 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.4%	1583 г
Жиры	35.2 г	56 г	62.9%	13.7%	159 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	3%	740 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.3%	8419 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	264.3 мкг	900 мкг	29.4%	6.4%	341 г
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	0.7%	3247 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.5%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	1.1%	2045 г
Витамин В4, холин	31.55 мг	500 мг	6.3%	1.4%	1585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	0.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	16.667 мкг	400 мкг	4.2%	0.9%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.607 мкг	10 мкг	6.1%	1.3%	1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.893 мг	15 мг	12.6%	2.8%	792 г
Витамин Н, биотин	1.095 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4566 г
Витамин РР, НЭ	4.6381 мг	20 мг	23.2%	5.1%	431 г
Макроэлементы
Калий, K	103.1 мг	2500 мг	4.1%	0.9%	2425 г
Кальций, Ca	25.1 мг	1000 мг	2.5%	0.5%	3984 г
Кремний, Si	1.31 мг	30 мг	4.4%	1%	2290 г
Магний, Mg	20.24 мг	400 мг	5.1%	1.1%	1976 г
Натрий, Na	255.21 мг	1300 мг	19.6%	4.3%	509 г
Сера, S	37.14 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2693 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	1.9%	1140 г
Хлор, Cl	498.21 мг	2300 мг	21.7%	4.7%	462 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	1.5%	1485 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7009 г
Кобальт, Co	1.131 мкг	10 мкг	11.3%	2.5%	884 г
Марганец, Mn	0.477 мг	2 мг	23.9%	5.2%	419 г
Медь, Cu	80.77 мкг	1000 мкг	8.1%	1.8%	1238 г
Молибден, Mo	8.095 мкг	70 мкг	11.6%	2.5%	865 г
Фтор, F	13.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29218 г
Цинк, Zn	0.4833 мг	12 мг	4%	0.9%	2483 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутрерброд с маслом составляет 457,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	457.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	35.2 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТРЕРБРОД С МАСЛОМ

бутрерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 23,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 23,9 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен бутрерброд с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутрерброд с маслом, калорийность 457,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутрерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе