Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
Огурец, парниковый | 300 г |
Крабовые палочки | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.4% | 2171 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.611 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 16% | 1402 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13812 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 8.4% | 2687 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.93 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.1% | 1121 г |
Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3109 г |
Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 9.5% | 2389 г |
Натрий, Na | 284.5 мг | 1300 мг | 21.9% | 49.4% | 457 г |
Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3833 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 10.4% | 2198 г |
Хлор, Cl | 422.75 мг | 2300 мг | 18.4% | 41.5% | 544 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 11.5% | 1965 г |
Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 2.3% | 9901 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54945 г |
Молибден, Mo | 1.275 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.1% | 5490 г |
Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Фтор, F | 57.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6930 г |
Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 33.4% | 678 г |
Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы огурцов и крабовых палочек составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|