Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Огурец, грунтовый | 114 г |
Чеснок, сырой | 6 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Уксус рисовый 3% | 15 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.5% | 1176 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.5% | 3041 г |
бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 13.9% | 2525 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.8% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5388 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 17.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 18.586 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16% | 2152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.95 мг | 90 мг | 53.3% | 185.1% | 188 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 69.9 мкг | 120 мкг | 58.3% | 202.4% | 172 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7509 мг | 20 мг | 3.8% | 13.2% | 2663 г |
Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 36.8% | 939 г |
Кальций, Ca | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 17% | 2026 г |
Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2543 г |
Натрий, Na | 124.08 мг | 1300 мг | 9.5% | 33% | 1048 г |
Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.1% | 3440 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 14.2% | 2417 г |
Хлор, Cl | 208.16 мг | 2300 мг | 9.1% | 31.6% | 1105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 516.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 12.8% | 2736 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.3% | 5618 г |
Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 100.3% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 31.9% | 1093 г |
Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 29.5% | 1176 г |
Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 45.5% | 763 г |
Никель, Ni | 10.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12881 г |
Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39761 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 34% | 1020 г |
Цинк, Zn | 0.3746 мг | 12 мг | 3.1% | 10.8% | 3203 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сенсой по моему составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|